Spinaqi është një perime që bën mrekulli për shëndetin e zemrës dhe rregullimin e tensionit të gjakut. Hajeni çdo ditë, madje edhe kardiologët e veçojnë.
Kur përfshihet në dietë, spinaqi është një perime që bën mrekulli për zemrën dhe tensionin e gjakut. Rezultatet mund t’i shohim shumë shpejt, pas një konsumi të shkurtër.
Sipas rezultateve të hulumtimit të botuar në revistën profesionale Nutrients, perimet me gjethe jeshile të errëta si rukola, lakra, patatja zvicerane, lakra jeshile dhe spinaqi, të pasura me vitamina dhe minerale, kanë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në tensionin e gjakut.
Megjithatë, kardiologët e veçojnë spinaqin për efektin e tij të fuqishëm në shëndetin e zemrës. Sidomos kur bëhet fjalë për uljen e presionit të sipërm, ose sistolik. Spinaqi është një perime që bën mrekulli për presionin e gjakut dhe shëndetin e zemrës.
Si kujtesë – presioni sistolik është vlera më e lartë që shohim gjatë matjes. Ai tregon presionin e gjakut në muret e arterieve ndërsa zemra rreh. Vlera më e ulët është presioni diastolik, i cili mat presionin ndërsa zemra është në pushim midis rrahjeve.
Pse është spinaqi veçanërisht i dobishëm?
Kardiologu Dr. Deepak Talreya shpjegon se spinaqi mund te ndihmoje në uljen e tensionit sistolik të gjakut pikërisht për shkak të përmbajtjes së lartë të nitrateve natyrale. Kur i hamë, këto nitrate shndërrohen në trup në oksid nitrik – një molekulë që zgjeron dhe relakson enët e gjakut.
Sigurisht, spinaqi nuk mund të zëvendësojë ilaçet nëse i merrni tashmë, por mund të jetë një aleat i vlefshëm në luftën për shëndetin e zemrës.
Si tjetër e ndihmon zemrën?
Sipas Dr. Talreja, spinaqi eshte nje nga ushqimet e preferuara midis ekspertëve të shëndetit kardiovaskular dhe për një arsye të mirë:
I pasur me kalium – i cili ndihmon trupin të nxjerrë natriumin e tepërt dhe të mbajë presionin normal të gjakut.
Përmban magnez – i cili është i rëndësishëm për funksionimin e shëndetshëm të enëve të gjakut dhe mund të ndihmojë në parandalimin e çrregullimeve të ritmit të zemrës.
Plot me antioksidantë – duke përfshirë vitaminat C, E dhe beta-karoten, të cilat mbrojnë qelizat nga dëmtimi dhe zvogëlojnë rrezikun e bllokimit të enëve të gjakut.
Një burim folati – një vitaminë e grupit B që ul nivelet e homocisteinës, një përbërës që mund të dëmtojë enët e gjakut.
Me pak kalori dhe e pasur me fibra – gjë që e bën të shkëlqyer për rregullimin e peshës trupore, sheqerit në gjak dhe niveleve të yndyrës, dhe na ndihmon të qëndrojmë të ngopur për më gjatë.
Përfshirja e spinaqit në vaktet e përditshme – qoftë në sallata, smoothie apo gatime të gatuara – është një mënyrë e thjeshtë dhe natyrale për të mbështetur shëndetin e zemrës dhe të gjithë organizmit, shkruan Index.hr.
Ky tekst është informues dhe nuk përbën këshillë mjekësore. Konsultohuni me mjekun tuaj për të gjitha vendimet shëndetësore.
