A ju pëlqen buka e thekur me avokado? A i shtoni frutat jeshile sallatave tuaja? Po bëni gjënë e duhur, thonë shkencëtarët.
Konsumimi i këtij fruti të njohur çdo ditë nuk është vetëm i mirë për zemrën tuaj, por gjithashtu ju ndihmon… të flini më mirë.Shkencëtarët amerikanë prezantuan studimin më të madh deri më sot mbi efektet shëndetësore të avokados. Studimi përfshinte 969 persona me perimetër të rritur të belit, një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare.
Disa pjesëmarrës hëngrën nga një avokado në ditë, ndërsa të tjerë pothuajse asnjë. Pas gjashtë muajsh, grupi i parë raportoi përmirësim të cilësisë së gjumit dhe nivele më të ulëta të kolesterolit “të keq”.
Për më tepër, gjumi nuk ishte qëllimi kryesor i eksperimentit, kështu që rezultatet erdhën si një surprizë e këndshme.
Avokadot përmbajnë triptofan, një aminoacid përgjegjës për sintezën e melatoninës, hormonit të gjumit. Ato gjithashtu përmbajnë magnez, i cili relakson muskujt dhe nxit gjumin, si dhe folat, fibra dhe yndyrna të shëndetshme për të rikthyer mirëqenien dhe për të luftuar inflamacionin.
Sipas ekspertëve të Newsweek, avokadot mund dhe duhet të hahen për darkë. Fruti do të ndihmojë në frenimin e urisë, do të nxisë një gjumë të lehtë dhe do të nxisë një gjumë cilësor gjatë natës.
