Nxehtësia ekstreme dhe lodhja mendore nuk janë justifikime për njerëzit dembelë. Kur termometri tejkalon 33 gradë, truri juaj shpenzon energji për ftohjen e trupit, jo për të menduar.
Prandaj mjegulla në kokën tënde rreth orës tre të pasdites, një ndjesi e shkurtër për kolegët dhe ndjesia sikur ke punuar një turn të dyfishtë dhe nuk ke bërë asgjë. Ekziston një shpjegim i qartë dhe ka disa lëvizje që rikthejnë përqendrimin në më pak se një orë.
Pse nxehtësia prek kokën së pari
Trupi ka një përparësi kur mbinxehet, dhe kjo është të ulë temperaturën e brendshme. Ndodh nxehtësi ekstreme dhe lodhje mendore. Gjaku devijohet në lëkurë, zemra shpejtohet dhe truri mbetet në një rrymë më të ngadaltë. Kjo është arsyeja pse përqendrimi, vëmendja dhe aftësia juaj për të marrë vendime bien. Nuk ka të bëjë me karakterin, por me fiziologjinë.
Një përmbledhje gjithëpërfshirëse e botuar në revistën “Sports Medicine” tregon se stresi nga nxehtësia përkeqëson funksionin njohës dhe zvogëlon performancën në punë , veçanërisht në detyrat që kërkojnë vëmendje dhe kujtesë pune. Me fjalë të tjera, sa më e nxehtë të jetë, aq më shpejt bëni gabime të pamenduara.
Çfarë është lodhja nga nxehtësia
Është një gjendje në të cilën ndiheni të rraskapitur, të irrituar dhe të ngadaltë në mendime edhe pse nuk keni bërë asgjë të lodhshme fizikisht. Shkaku është një kombinim i dehidratimit, organizmit të mbinxehur dhe gjumit të shqetësuar për shkak të netëve të ngrohta.
Pesë sinjale të heshtura që tregojnë se nxehtësia po ju godet trurin
Shumica e njerëzve e dallojnë problemin vetëm kur kanë dhimbje koke. Kushtojini vëmendje shenjave të hershme, ato shfaqen në të njëjtën renditje në pothuajse të gjitha:
- një siguresë e shkurtër për gjërat e vogla që normalisht nuk të prekin
- ndjesia sikur fjalët të “shpëtojnë” në mes të një fjalie
- një nevojë e papritur për ëmbëlsira rreth orës 4 të pasdites
- frymëmarrje sipërfaqësore dhe puls i shpejtë ndërsa jeni ulur në vend
- pagjumësi edhe pse jeni të lodhur deri në pikën e rraskapitjes
Nëse i njihni tre nga pesë, jeni tashmë në zonën e lodhjes nga nxehtësia dhe nuk është e mençur të merrni vendime të rëndësishme deri në mbrëmje.
Lëvizje konkrete që rikthejnë fokusin brenda një ore
Kondicioneri nuk është zgjidhje, por vetëm një mjet. Ndryshimi i vërtetë vjen nga zakone të vogla që e freskojnë trupin nga brenda dhe nga jashtë në të njëjtën kohë.
Provojini këto me radhë. Vendosni duart dhe parakrahët nën ujë të ftohtë për dy minuta, pasi pëllëmbët dhe kyçet e dorës transferojnë nxehtësinë më shpejt. Pini një gotë ujë me një majë kripe dhe një fetë limoni, jo të ftohtë me akull, por në temperaturë ambienti. Hani diçka me ujë, kastravec, shalqi ose domate, në vend të kafesë, e cila vetëm sa e përkeqëson dehidratimin.
Zhvendosni detyrat e vështira në periudhën nga ora 7 deri në 10 të mëngjesit. Lëreni pasditen për gjërat rutinë, emailet dhe paketimin. Truri juaj nuk do t’i marrë ato pak orë mbrapsht nëse e detyroni ndërsa jashtë bën vapë.
Çfarë nuk duhet të bëni në mot të nxehtë
Mos merrni vendime të rëndësishme, financiare apo emocionale, midis orës 14:00 dhe 18:00. Mos e freskoni trupin me një dush të ftohtë me akull, sepse trupi merr një sinjal për t’u ngrohur edhe më shumë. Mos u mbështetni tërësisht te ventilatori kur ajri është më i ngrohtë se 35 gradë, ai thjesht e fryn ajrin e nxehtë mbi lëkurë.
Dhe së fundmi, mos e injoroni nervozizmin si një “ditë të keqe”. Është sinjali i trurit se ka nevojë për një pushim, jo për kafe.
Çfarë truku verën e kaluar ju ndihmoi të mbijetoni pasditen kur gjithçka është e nxehtë dhe ngjitëse ? Shkruani në një koment, ne jemi të interesuar të dimë se çfarë funksionon vërtet jashtë teorisë.
