Temperaturat këto ditë arrijnë në 40 gradë, kështu që ekspertët këshillojnë që, nëse duhet të dilni jashtë, ndihmoni trupin tuaj të ftohet sa më shpejt të jetë e mundur. Mjafton të drejtoni një kompresë të ftohtë ose një rrjedhë uji në disa vende kyçe në trup ku enët e gjakut janë më afër sipërfaqes së lëkurës. Mund ta ndjeni efektin vetëm në pak minuta.
Hidratimi i mjaftueshëm është çelësi për të parandaluar mbinxehjen, por kur temperaturat arrijnë ekstreme, stresi nga nxehtësia mund të ndodhë lehtësisht pavarësisht pirjes së mjaftueshme të ujit. Për fat të mirë, ekziston një truk i thjeshtë që mund ta ftohë shpejt trupin kur nxehtësia bëhet e padurueshme. Sekreti qëndron në ftohjen e pikave të pulsit.
Kjo metodë e thjeshtë mund të ndihmojë në uljen e shpejtë të temperaturës së trupit kur keni shumë vapë, keni ethe ose përjetoni simptoma të lodhjes nga nxehtësia. Pikat e pulsit janë vende ku enët e mëdha të gjakut ndodhen pak nën sipërfaqen e lëkurës, kështu që ekspertët shpesh i quajnë ato “zonat natyrale të ftohjes” të trupit.
Kur mbi to vendoset një kompresë e ftohtë ose akull, enët e gjakut ngushtohen, gjë që zvogëlon rrjedhjen e gjakut nëpër zonë dhe trupi çlirohet më shpejt nga ndjesia e mbinxehjes.
Cilat pika pulsi duhet të ftohen?
Është më efektive të ftohësh një ose më shumë nga këto vende:
arteria karotide në qafë
Arteria radiale në pjesën e brendshme të kyçit të dorës, nën gishtin e madh
arteria pas gjurit
Arteria femorale në ijë, ku kofsha bashkohet me barkun
arteria brachiale në pjesën e brendshme të bërrylit
qerpiket, domethënë zona sipër tyre
maja e këmbës
pjesa e brendshme e dores
Si ta ftohni trupin siç duhet?
Vendosni një kompresë të ftohtë ose një kompresë akulli në një ose më shumë pika pulsi për 10 deri në 15 minuta.
Për efektin më të mirë, një kompresë e ftohtë mund të aplikohet direkt në lëkurë.
Nëse akulli është shumë i ftohtë ose i pakëndshëm, mbështilleni atë me një peshqir të hollë për të mbrojtur lëkurën tuaj.
Një tjetër mundësi është të lëshoni një rrjedhë uji të ftohtë mbi pikat e pulsit ose të bëni një dush me ujë të vakët deri të ftohtë.
Nëse bëni dush me ujë më të ftohtë, ekspertët këshillojnë të filloni nga këmbët dhe gradualisht të shkoni drejt kokës. Në këtë mënyrë, trupi përshtatet më lehtë me ndryshimin e temperaturës dhe zvogëlohet rreziku i një rënieje të menjëhershme të presionit të gjakut.
Personat që kanë sëmundje të zemrës ose presion të lartë të gjakut duhet të shmangin dushet e papritura me ujë shumë të ftohtë, sepse i ftohti mund të ngushtojë enët e gjakut dhe të zvogëlojë përkohësisht rrjedhjen e gjakut në zemër, shkruan usatoday.com .
