Të gjithë po ndjekim. Kafe në lëvizje, telefon në dorë dhe vrapim për në punë. Ne besojmë se
anashkalimi i vakteve në mëngjes kursen kohë, por e vërteta është e ashpër: është gabimi më i madh që mund t’i bëni trupit tuaj. Me atë lëvizje të vetme, ju po sabotoni metabolizmin tuaj dhe po i dërgoni trupit tuaj një sinjal për ta kthyer çdo thërrime që hani më vonë në dhjamë.Çfarë po ndodh brenda ndërsa po “kurseni” kohë
Anashkalimi i mëngjesit nuk është thjesht një vakt i humbur, është kaos hormonal . Kur nuk hani në mëngjes, trupi juaj kalon në gjendje mbijetese. Diabetologia Dr. Luiza Napiorkowska paralajmëron se ky është momenti kur ndodh më e keqja:
“Mungesa e mëngjesit rrit drejtpërdrejt përqendrimet e insulinës. Kjo jo vetëm që ‘ngjit’ dhjamin në bark, por përkeqëson rezistencën ndaj insulinës. Më shumë insulinë do të thotë më shumë obezitet abdominal dhe funksion më të dobët të trurit.”
Një kurth i rrezikshëm. Gabimi më i madh nuk është se do të keni uri, por se insulina e lartë fjalë për fjalë bllokon rezervat e yndyrës. Ato nuk lëvizin, pavarësisht se sa shumë përpiqeni më vonë.Sheqeri në një shpërthim – pse mëngjeset pa mëngjes çojnë në një rreth vicioz
Nëse mendoni se do ta “balanconi” sheqerin duke mos ngrënë, gaboheni rëndë. Studimet janë të qarta: njerëzit që nuk hanë mëngjes kanë rritje drastike të glukozës gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës. Trupi nuk di më si ta rregullojë sheqerin sepse qelizat beta në pankreas , siç thotë populli, kanë “rënë në gjumë”.
Pa mëngjes, trupi juaj nuk di si ta përpunojë drekën. Rezultati? Sheqeri po rritet ndjeshëm dhe ju jeni të lodhur, të irrituar dhe keni dëshirë për diçka të ëmbël gjatë gjithë kohës.
Ja pse rënia e energjisë në pasdite nuk është e rastësishme. Dreka që hani pas një mëngjesi të zbrazët nuk pritet nga një trup i gatshëm, por nga një trup që ka qenë në mbrojtje që nga mëngjesi i hershëm. Çdo kafshatë krijon një rritje më të madhe të nevojës për sheqer sesa do të ndodhte ndryshe, dhe pas rritjes vjen dëshira për ëmbëlsira. Rrethi mbyllet dhe përsëritet ditë pas dite.
Zgjidhja për të mos ngrënë vakte është më e thjeshtë nga sa mendoni
Është koha të ndalosh së kërcyeri në barkun tënd. Zgjidhja nuk është te dietat e shtrenjta, por te ndalimi i këtij gabimi më të madh. Vakti i parë është “çelësi” yt për djegien e dhjamit .
Kur e prezentoni mengjesin , i thoni trupit se është i sigurt dhe se nuk ka nevojë të ruajë rezerva. Është mënyra më e lehtë për të stabilizuar sheqerin dhe më në fund për të parë një ndryshim në peshore. Trupi juaj kujton çdo vendim që merrni para orës 9 të mëngjesit. Le të jetë e nesërmja ajo që do t’ju rikthejë energjinë dhe barkun e sheshtë.
