Për shumë njerëz, pushimet janë e vetmja mundësi e vitit për t’i shpëtuar presioneve të jetës së përditshme. Megjithatë, sa të pushuar kthehemi nuk varet domosdoshmërisht nga gjatësia e udhëtimit apo nga sa në mënyrë të përsosur e kemi organizuar çdo detaj.
Siç raporton BBC, hulumtimet psikologjike tregojnë se edhe një pushim i shkurtër mund të ofrojë një rikuperim të konsiderueshëm, për sa kohë që shoqërohet me shkëputje të vërtetë. Në të njëjtën kohë, kthimi në vendet e dashura, përvojat mahnitëse dhe pranimi i një zgjedhjeje “mjaftueshëm të mirë” mund ta bëjnë një pushim më relaksues dhe të këndshëm.
Kohëzgjatja nuk është gjithçka
Perceptimi i zakonshëm është se pushimet më të gjata ofrojnë lehtësim më të madh nga stresi, por provat shkencore nuk e mbështesin domosdoshmërisht këtë supozim.
Franziska Speth, nga Universiteti i Teknologjisë në Dresden, dhe kolegët e saj analizuan rezultatet e 13 studimeve dhe arritën në përfundimin se kohëzgjatja e pushimeve ka pak efekt në ndjenjën tonë të rimëkëmbjes mendore. Me fjalë të tjera, një udhëtim i shkurtër mund të na rimbushë energjitë pothuajse aq sa një pushim disaditor.
Megjithatë, ekziston një kërkesë themelore: të distancohemi vërtet nga presionet e jetës së përditshme. Sa më e madhe të jetë shkëputja psikologjike nga puna, aq më mirë është gjendja shpirtërore si gjatë pushimeve ashtu edhe pas kthimit.
Kjo do të thotë, ndër të tjera, se kontrollimi i vazhdueshëm i email-eve dhe njoftimeve të punës mund të anulojë një pjesë të konsiderueshme të përfitimit. Ethan Kross, një psikolog në Universitetin e Miçiganit dhe autor i Shift: How To Manage Your Emotions So They Don’t Manage You, në thelb rekomandon një pushim të plotë: fikni njoftimet dhe aktivizoni mesazhin tuaj “jashtë zyrës”.
Pse kthehemi në të njëjtat vende?
Jo çdo udhëtim duhet të çojë në një destinacion të panjohur. Kthimi në një vend të preferuar mund të jetë veçanërisht pozitiv për gjendjen tonë mendore.
Disa vende shoqërohen në kujtesën tonë me ndjenja sigurie, qetësie dhe lumturie. Efekti i tyre nuk vjen domosdoshmërisht nga ndonjë karakteristikë objektive e tyre, por nga përvojat dhe emocionet personale që kemi lidhur me to.
Për këtë arsye, nuk ka asgjë “të mërzitshme” në zgjedhjen e të njëjtit ishull, të njëjtit plazh apo të një qyteti të njohur, për sa kohë që vendi specifik na ofron paqe. Nostalgjia, në fund të fundit, është lidhur me efekte pozitive në mirëqenien mendore.
Edhe në një destinacion të ri, mund të kërkojmë vende që na kujtojnë ato ku ndihemi më mirë: një park, një kopsht botanik, një lagje e qetë ose një vend pranë detit.
Rëndësia e admirimit
Pushimet gjithashtu mund të na ndihmojnë t’i shohim problemet tona nga një perspektivë tjetër. Sipas Kross, përvojat mahnitëse zgjerojnë hapësirën tonë të vëmendjes dhe zvogëlojnë tendencën për të ricikluar vazhdimisht të njëjtat shqetësime.
Një shembull tipik është një studim i njerëzve që morën pjesë në rafting në një lumë në SHBA. Pavarësisht vështirësisë fizike të aktivitetit, shumë nga pjesëmarrësit, përfshirë veteranët në rrezik për të zhvilluar çrregullim të stresit post-traumatik, raportuan dukshëm më pak stres në fund të përvojës.
Faktori më i fuqishëm pas këtij ndryshimi ishte mahnitja që ata ndjenin nga peizazhi natyror. Por një peizazh qyteti mbresëlënës, një monument historik, një koncert ose një vepër arti mund të ketë një efekt të ngjashëm. Çështja është të hasim diçka mjaftueshëm të madhe ose të veçantë sa të na nxjerrë, të paktën për një moment, nga rrethi i ngushtë i shqetësimeve tona personale.
Kurthi i pushimeve “perfekte”
Sekreti i fundit është ndoshta më i vështiri në epokën e vlerësimeve të panumërta, mediave sociale dhe frikës se diçka më e mirë po ndodh diku tjetër: të ndalosh së përpjekuri për të optimizuar çdo moment.
Psikologët dallojnë dy qasje themelore ndaj vendimmarrjes. Ata që kërkojnë maksimumin kërkojnë vazhdimisht zgjedhjen më të mirë të mundshme, duke marrë në konsideratë të gjitha alternativat. Ata që kënaqin nevojat, nga ana tjetër, ndalojnë së kërkuari sapo gjejnë diçka që i plotëson nevojat e tyre mjaftueshëm mirë.
Këta të fundit kanë tendencë të jenë më të kënaqur. Siç shpjegon Ondrej Mitas, nga Universiteti i Shkencave të Aplikuara në Breda, përpjekja për të bërë zgjedhjen e përsosur, në mënyrë paradoksale, mund të na lërë më pak të kënaqur me të.
Në një studim të bazuar në 376 pyetësorë dhe 12 intervista të thelluara me punonjës në Gjermani, ata që u përpoqën t’i planifikonin pushimet e tyre deri në detajet e fundit ishin më pak të kënaqur. Oraret e ngurta dhe dyshimi i vazhdueshëm nëse kishin zgjedhur diçka më të mirë dëmtuan kënaqësinë e udhëtimit.
Studiuesit vërejnë se mund të ketë edhe dallime kulturore, pasi një studim i mëvonshëm, ende i pabotuar, i udhëtarëve holandezë nuk gjeti të njëjtën lidhje. Parimi i përgjithshëm, megjithatë, mbetet i dobishëm: pak planifikim është i nevojshëm, por një obsesion me përsosmërinë mund ta kthejë një pushim në thjesht një detyrim tjetër për t’u përfunduar.
Në fund të fundit, udhëtimi më relaksues nuk është domosdoshmërisht më i gjati, më i shtrenjti ose më i organizuari. Është ai ku ia mbyllim vërtet derën punës, kthehemi asaj që na bën të ndihemi të sigurt, kërkojmë përvoja që na ndryshojnë perspektivën dhe lëmë shumë hapësirë për të papriturat.
Burimi: Moneyreview
