Por, nëse doni të rrisni shumë shanset për të humbur peshë dhe suksesin e dietës suaj, dhe të përfitoni sa më shumë nga uji, duhet të merrni parasysh peshën tuaj trupore, pra kilogramët, dhe të përcaktoni saktësisht se sa ujë duhet të pini sipas ndaj asaj figure.
Suksesi i dietës rritet me marrjen e një sasie të mjaftueshme uji dhe saktësisht se sa ujë duhet të pini përcaktohet nga pesha juaj.
Ja sa ujë i duhet trupit tuaj në ditë për të humbur peshë, bazuar në peshën tuaj trupore:
60 kilogramë – 2 litra ujë (5-6 gota ujë 3.5 decilitra)
65 kilogramë – 2,1 litra ujë (rreth 6 gota ujë 3,5 decilitër)
70 kilogramë – 2,3 litra ujë (rreth 6 gota ujë 3,5 decilitër)
75 kilogramë – 2,5 litra ujë (rreth 7 gota ujë 3,5 decilitër)
80 kilogramë – 2,6 litra ujë (rreth 7 gota ujë 3,5 decilitra)
85 kilogramë – 2,8 litra ujë (rreth 8 gota ujë 3,5 decilitra)
90 kilogramë – 3 litra ujë (rreth 8 gota ujë 3.5 decilitra)
95 kilogramë – 3,2 litra ujë (rreth 9 gota ujë 3,5 decilitra)
100 kilogramë – 3,3 litra ujë (rreth 9 gota ujë 3,5 decilitra)
105 kilogramë – 3,4 litra ujë (rreth 9 gota ujë 3,5 decilitra)
110 kilogramë – 3,6 litra ujë (rreth 9 gota ujë 3,5 decilitra)
115 kilogramë e më shumë – 3,7 litra ujë (10-11 gota ujë 3,5 decilitra).
Këshilla se si të merrni një sasi të mjaftueshme uji gjatë ditës dhe në këtë mënyrë të përmbushni rregullin e rëndësishëm të çdo diete:
– Pini dy gota ujë 2.5 decilitër para çdo vakti. Nëse hani tri herë në ditë, në këtë mënyrë do të merrni 1,5 litra ujë.
– Në mëngjes sapo të zgjoheni dhe në mbrëmje para se të flini, pini dy gota të mëdha ujë dhe në këtë mënyrë do të merrni deri në një litër ujë.
Këshillë: Nëse uji që pini para gjumit ju zgjon natën sepse duhet të urinoni, pini atë gotë ujë edhe në mëngjes. Për një efekt edhe më të mirë, mund të shtoni limon ose aditivë të tjerë në ujë.
