By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Fushata e Serbisë për të paraqitur serbët si pasardhës të ilirëve
June 3, 2025
Rusia sulmon qytetet ukrainase me dronë disa orë pas bisedimeve të paqes, duke vrarë dhe plagosur civilë
June 3, 2025
Dasma e Jeff Bezos dhe Lauren Sanchez në Venecia shkakton zemërim tek vendasit
June 3, 2025
Qeveria britanike kërcënon të padisë Roman Abramovichin
June 3, 2025
Një tërmet i fortë trondit Turqinë jugperëndimore: Një vajzë (14) vdes nga një sulm paniku
June 3, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Mposhtni vapën duke ngrënë shalqi
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Shëndetësi > Mposhtni vapën duke ngrënë shalqi
Shëndetësi

Mposhtni vapën duke ngrënë shalqi

Kosova Times
Last updated: 2023/07/16 at 1:57 PM
Kosova Times Published July 16, 2023
Share
SHARE
  1. Ruan hidratimin

“Një shalqi me madhësi mesatare përmban rreth 92 për qind ujë, kështu që është një mundësi e shkëlqyer për të qëndruar e hidratuar”, thotë Elizabeth Beil, themeluese e Elizabeth Beil Nutrition.

Uji është një pjesë e rëndësishme e funksionimit të trupit. Në fakt, uji përbën 60 për qind të përbërjes së trupit tonë, gjë që shpjegon pse luan një rol të madh në pothuajse çdo organizëm.

  1. Përmban vitamina esenciale

Shalqiri përmban shumë vitamina për të cilat trupi juaj ka nevojë, duke përfshirë: vitaminën A, C, B6. Gjithashtu, shalqiri përmban magnez i cili ndihmon në rregullimin e punës së muskujve dhe nervave.

  1. Ndihmon në menaxhimin e peshës

Një fetë shalqi përmban rreth 45 kalori, gjë që e bën atë një ushqim me pak kalori. Përmbajtja e lartë e ujit në shalqi gjithashtu mund të jetë e ngopur dhe t’ju ndihmojë të merrni më pak kalori në përgjithësi.

Një studim i vitit 2019 që shqyrtoi efektet e konsumit të shalqirit në ngopjen dhe peshën trupore te të rriturit mbipeshë dhe obezë zbuloi se ata që konsumuan dy feta shalqi çdo ditë për katër javë ndjeheshin më pak të uritur dhe humbën dukshëm më shumë kilogramë sesa grupi që konsumonte biskota me pak kalori.

  1. Parandalon dhimbjet e muskujve

“Shalqiri përmban L-citrulline, një aminoacid që ndihmon në reduktimin e dhimbjeve të muskujve pas një stërvitje.

L-citrullina zgjeron enët e gjakut për të lejuar më shumë rrjedhjen e gjakut në muskuj, gjë që mund të zvogëlojë dhimbjen duke përmirësuar furnizimin me oksigjen gjatë stërvitjes”, thotë Amy Shapiro. një dietologe dhe themelues i Real Nutrition.

Një studim i vitit 2013 zbuloi se pjesëmarrësit që pinin lëng të thjeshtë shalqiri ose lëng shalqiri të përzier me citruline kishin më pak inflamacion të muskujve pas stërvitjes sesa grupi që pinte vetëm pijen citruline.

  1. Ul presionin e gjakut

“Për shkak se citrulina ndihmon në hapjen dhe relaksimin e enëve të gjakut, ajo mund të përmirësojë rrjedhën e gjakut dhe të ulë presionin e gjakut”, thotë Shapiro.

Nëse qëndroni të hidratuar siç duhet, mund të ndihmoni gjithashtu në përmirësimin e presionit të gjakut duke ndihmuar zemrën tuaj të pompojë gjak në mënyrë më efikase në muskujt tuaj.

Një studim i vitit 2012 zbuloi se shtimi i ekstraktit të shalqirit ul presionin e gjakut tek të rriturit obezë me hipertension (presion të lartë të gjakut) ose parahipertension.

  1. Përmirëson tretjen

“Fibrat janë të rëndësishme për tretjen sepse i shtojnë masë jashtëqitjes, gjë që e bën më të lehtë kalimin”, thotë Shapiro.

Edhe pse shalqiri nuk përmban shumë fibra – rreth një gram për copë – përmbajtja e tij e lartë e ujit mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes.

You Might Also Like

OFTK-ER-WCPT organizojnë mbledhjen e përgjithshme të Evropës në Prishtinë

Kosova shënon Ditën Botërore kundër duhanit: Bëhet thirrje për mospërdorim

Shënohet Dita Botërore kundër Duhanit

Mjekët nga Turqia po operojnë 12 fëmijë në Kosovë me probleme në zemër

Kosova ndalon importin e mishit të pulës nga Brazili

Kosova Times July 16, 2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
Rajon / Botë

Vendvotime të pazakonta në zgjedhjet paraprake amerikane

Kosova Times Kosova Times March 21, 2024
VIDEO : Baza kryesore ajrore ruse në zjarr, ukrainasit nisin sulmin më të ashpër që nga fillimi i luftës
Atmosferë e shkëlqyer në ditën e parë të grumbullimit të Kombëtares
Pasuria e Kosovës në duart e Fondit Sovran
Nga Lenini te Lamborghini. Kush është projektuesi i supermakinave?
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?