Molla ose boronicat janë zakonisht në qendër të vëmendjes kur bëhet fjalë për lëngje të shëndetshme, kështu që njerëzit shpesh harrojnë efektet e fuqishme të shegës.
Lëngu i shegës është një pije e shëndetshme që duhet ta futni në dietën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore që sjell, transmeton N1 Sarajevo .
Ju lehtë mund ta bëni vetë. Mjafton të përzieni shegën e pastruar dhe më pas lëngun që rezulton e kulloni.
Shega konsiderohet të jetë një nga frutat më të mira për sa i përket përfitimeve shëndetësore dhe madje hulumtimet kanë vërtetuar përfitime të shumta nga konsumimi i lëngut të shegës.
Përmban antioksidantë
Lëngu i shegës përmban veti anti-inflamatore dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të tjera. Hulumtimet e publikuara në revistën “ Advanced Biomedical Research” zbuluan se lëngu i shegës mund të zvogëlojë stresin oksidativ, dëmtimin e radikalëve të lirë dhe peroksidimin e lipideve. Gjithashtu është treguar se parandalon rritjen e qelizave dhe ka një efekt antikancerogjen.
Mbron shëndetin e zemrës
Konsumimi i moderuar i lëngut të shegës mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Përkatësisht, lëngu i shegës përmban substanca polifenolike që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të zemrës. Hulumtimet e publikuara në vitin 2017 në revistën Phytotherapy zbuluan se konsumimi i këtij lëngu mund të zvogëlojë shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjes së gjoksit, një simptomë e sëmundjes së zemrës.
Është i mirë për shëndetin e veshkave
Shega përmban kalium që mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të gurëve në veshka dhe në ruajtjen e shëndetit të veshkave. Hulumtimet kanë treguar se një dietë e pasur me antioksidantë mund të ndihmojë në mbrojtjen e veshkave, dhe lëngu i shegës është një burim i vlefshëm i antioksidantëve.
Ndihmon në ruajtjen e vlerave të dëshiruara të presionit të gjakut
Presioni i lartë i gjakut ose hipertensioni është në fakt forca me të cilën gjaku shtyp venat, duke rritur kështu rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Lëngu i shegës përmban një kompleks karbohidratesh që përmirësojnë nivelet e hekurit në serum dhe ulin nivelin e presionit të gjakut. Konsumimi i rregullt mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të hipertensionit.
Ndihmon në humbjen e peshës
Shega është e pasur me fibra dhe me pak kalori, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për këdo që përpiqet të humbasë peshë. Përveç kësaj, ai gjithashtu përmban polifenole që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe ndihmojnë trupin të heqë qafe yndyrën e tepërt. Dhe duke mbajtur peshën trupore brenda kufijve optimalë, ndihmon gjithashtu në parandalimin dhe mbajtjen nën kontroll të një sërë sëmundjesh.
Forcon imunitetin
Jeni të prirur ndaj infeksioneve? A jeni shpesh i sëmurë? Shega mund t’ju ndihmojë të shpëtoni nga këto probleme duke forcuar sistemin tuaj të mbrojtjes natyrore. Konsumimi i lëngut të shegës i pasur me antioksidantë dhe vitaminë C mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit dhe mbrojtjen kundër një sërë sëmundjesh.
Rrit fertilitetin
A e dini se shega mund të stimulojë dëshirën e shëndetshme seksuale dhe sekretimin e acidit folik, i cili është i nevojshëm për konceptim? Dhe gjithashtu përmban antioksidantë që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në endometrium, i cili është i rëndësishëm për një shtatzëni të shëndetshme.
Cila është koha më e mirë për lëngun e shegës?
Sigurisht, lëngu i shegës mund të pihet në çdo kohë, por më së miri është të konsumohet në mëngjes. Shumica e lëndëve ushqyese asimilohen kur stomaku është bosh. Prandaj, konsumimi me stomak bosh është alternativa më e mirë.
A mund të shkaktojë ndonjë efekt anësor?
Konsumimi i moderuar është i mirë për shëndetin, por konsumimi i tepërt mund të shkaktojë probleme. Gratë shtatzëna nuk duhet të konsumojnë ekstrakt shege sepse mund të përmbajë lëvozhgën e frutit, e cila nuk konsiderohet e sigurt. Njerëzit me diarre duhet të shmangin gjithashtu lëngun e shegës ose ekstraktin e shegës. Njerëzit që marrin frenues ACE, ilaçe për të kontrolluar presionin e lartë të gjakut, për të trajtuar dështimin e zemrës dhe për të parandaluar dëmtimin e veshkave te diabetikët duhet gjithashtu ta shmangin atë. Disa studime kanë treguar se lëngu i shegës mund të ketë të njëjtin efekt si frenuesit ACE, por mund ta bëjë ilaçin shumë të fortë.
