Dieta javore e kefirit është një nga dietat ekspres për humbje të shpejtë të peshës dhe përdoret më shpesh për të “vendosur shpejt në formë” për një rast të veçantë.
Dieta shtatëditore e kefirit e justifikon plotësisht emrin e saj: produkti kryesor në të është kefiri, një pije e njohur e qumështit të fermentuar. Për fat të mirë, një tjetër produkt me kalori të ulët i shtohet kefirit me pak yndyrë, gjashtë nga shtatë ditët e planit bazë të dietës së kefirit (dhe çdo ditë është e ndryshme!). Kjo dietë e kefirit konsiderohet ende me të drejtë një nga më e renda dhe më të rreptat.
Kjo do të thotë se kërkohet përgatitje e mirë. Dieta shtatëditore e kefirit, megjithë seriozitetin e saj, zyrtarisht nuk është një nga mono-dietat strikte – domethënë, gjatë javës mund të shtoni një ose dy produkte të tjera me pak kalori në kefir çdo ditë. Për shembull: tranguj dhe zarzavate, patate të pjekura, fruta. Një menu e tillë, së bashku me një vullnet të hekurt, jep një rezultat mbresëlënës: deri në minus 7 kg në javë, transmeton najzena.rs.
Dieta javore e kefirit është një nga dietat ekspres për humbje të shpejtë në peshë dhe më së shpeshti përdoret për “të hyrë në formë” të shpejtë për një rast të veçantë, festë etj. Dieta e kefirit për 7 ditë bazohet në kefir me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1%. Për sa i përket vetive të dobishme, ai është i barabartë me kefirin klasik prej 2.5 përqind, por ka një qëndrueshmëri paksa të ndryshme dhe, në përputhje me rrethanat, përmban më pak yndyrë dhe kalori. Përmbajtja kalorike e 100 ml kefir 1% është 40 kcal.
Ka disa lloje dietash kefiri, por të gjitha ndajnë tre parime të përbashkëta:
Kohëzgjatja 7 ditë; produkti kryesor gjatë ditës është kefiri, shtohet një sasi e caktuar e proteinave ose karbohidrateve me kalori të ulët; orar i qartë i vakteve (6 herë në ditë në intervale të barabarta, e fundit të paktën 2 orë para gjumit).
Gjatë gjithë dietës së kefirit, duhet të hiqni dorë nga sheqeri, kripa, çaji i zi dhe kafeja. Ju mund të pini ujë të pastër dhe çaj bimor pa kufizime. Dieta bazë e kefirit për 7 ditë
Dita e parë: Gjysmë litër kefir, 1% yndyrë dhe 400 g patate të pjekura (pa kripë).
Dita e dytë: Gjysmë litër kefir me 1% yndyrë dhe 400 gr djathë i ri me përmbajtje të ulët yndyre.
Dita e tretë: Gjysmë litër kefir 1% yndyrë dhe 400 g fruta (përveç rrushit dhe bananeve).
Dita e katërt: Gjysmë litër kefir 1% yndyrë dhe 400 g gjoks pule të zier.
Dita e pestë: Gjysmë litër kefir 1% yndyrë dhe 400 g fruta (përveç rrushit dhe bananeve).
Dita e gjashtë: Dita e agjërimit. Asgjë veç 1.5 litra ujë të qetë.
Dita e shtatë: Gjysmë litër kefir 1% yndyrë dhe 400 g fruta (përveç rrushit dhe bananeve).
Si të ndaloni dietën me kefir
Lënia e dietës së kefirit për 7 ditë duhet të shkojë sa më mirë. Trupi, edhe pse jo për shumë kohë, është mësuar të marrë pjesë të vogla ushqimi. Prandaj, një rikthim i papritur në dietën e mëparshme jo vetëm që mund të jetë i dëmshëm, por edhe të shkaktojë disa sëmundje të traktit gastrointestinal. Pas 7 ditëve të dietës së kefirit, rekomandohet të hiqni dorë nga pjekja nga mielli i bardhë, ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla të paktën në të njëjtën kohë – përndryshe, kjo jo vetëm që do të ndihmojë metabolizmin të kthehet pak a shumë ngadalë në punën normale, por gjithashtu do të zgjasë efektin e kefirit të fëmijës. Mbani në mend se çdo mono-dietë ose dietë që përfshin kufizime serioze në përbërjen ose sasinë e ushqimit të konsumuar mund të jetë e rrezikshme për shëndetin. Nuk rekomandohet abuzimi me monodietat dhe dietat e shprehura dhe futja në to më shpesh se një herë në gjashtë muaj.
