Nuk ka pothuajse asnjë grua që të paktën një herë në jetën e saj, herët a vonë, të mos ketë ndier ndonjë shqetësim që mund t’i atribuohet hormoneve.
Kur themi “ketoj anë hormonet”, në fakt nënkuptojmë kryesisht hormonet seksuale të prodhuara nga trupi femëror – progesteroni, estrogjeni dhe testosteroni.
Natyrisht, këto hormone funksionojnë në harmoni, por edhe kjo harmoni mund të prishet, kështu që mund të shfaqen simptoma të ndryshme të padëshiruara, si PMS e theksuar, mungesa e ovulacionit, shfaqja e sindromës së vezores policistike, formimi i fibromave dhe polipeve, tensioni dhe mbindjeshmëria e gjoksit, parregullsi të ciklit menstrual, shqetësim dhe nervozizëm, depresion dhe lot, reaksione të dhunshme emocionale, migrenë dhe ënjtje ciklike, rritje e rënies ose rrallimit të flokëve, puçrra fytyre në moshë madhore, dëshirë e fortë për ushqime të ëmbla ose të kripura, fryrje e barkut dhe një sërë të tjerash.
Çfarë duhet të bëni kur “hormonet ndryshojne”? Si t’i rikthejmë ato në ekuilibër?
Për të filluar, ne duhet të dimë se çfarë i nxjerr hormonet jashtë ekuilibrit.
Stili i ngjeshur i jetesës, dieta e pahijshme dhe stresi (pavarësisht nëse është mendor apo fizik) kryesojnë listën e fajtorëve për këtë.
Prandaj, është e nevojshme të investoni (shumë) pak përpjekje dhe të futni disa ndryshime në jetë që do të balancojnë hormonet në mënyrë natyrale – me ushqim të përshtatshëm dhe zakone të shëndetshme jetese.
Hani shumë perime nga familja e lakrave (brokoli, lakra jeshile, lulelakra, lakra, korabi, lakra brukseli, lakrat e Brukselit); nëse keni probleme me tiroiden, mbajini perimet të ziera.
Shmangni produktet me pak yndyrë dhe margarinë, si dhe ëmbëlsuesit artificialë, pijet e gazuara, shumë kafe, alkool dhe stimulues të tjerë të ngjashëm.
Këto janë receta të thjeshta dhe efektive për këtë:
Ushqimi
Hani rregullisht, mos i anashkaloni vaktet dhe vuani nga uria, uria shkakton stres në trup.
Çdo vakt duhet të përmbajë proteina të lehta, perime dhe yndyrna të shëndetshme – gratë duhet të hanë yndyrë që trupi i tyre të prodhojë hormone. Avokadot, vaji i ullirit, farat chia, farat e lirit, vaji i kokosit, arrat dhe peshku janë burime të shkëlqyera.
Shmangni karbohidratet e thjeshta dhe sheqerin dhe ushqimet me indeks të lartë glicemik.
Për dy javët e para nga fillimi i menstruacioneve, shtoni një lugë gjelle fara liri të bluar dhe kungulli në dietën tuaj dhe për dy javët e ardhshme, deri në menstruacionet e ardhshme, shtoni nga një lugë fara susami dhe luledielli.
Hani ushqime që janë rritur natyrshëm dhe jo të përpunuara; ksenohormonet nga ushqimi (hormonet e huaja për trupin e njeriut), pesticidet, herbicidet, aditivët, konservantët, përmirësuesit e shijes dhe të ngjashme mund të imitojnë hormonet tona dhe kështu të sjellin konfuzion në sistemin tonë endokrin.
Hani shumë perime nga familja e lakrës (brokoli, lakra jeshile, lulelakra, lakra, perimet krucifere, lakra brukseli, lakrat e Brukselit); nëse keni probleme me tiroiden, mbajini perimet të ziera.
Shmangni produktet me yndyrë të reduktuar dhe margarinën, si dhe ëmbëlsuesit artificialë, pijet e gazuara, shumë kafe, alkool dhe stimulues të tjerë të ngjashëm.
Shprehit e jetes
Lexoni udhëzimet për produktet kozmetike dhe zgjidhni produktet më pak aromatike, por më të sigurta të kozmetikës natyrale.
Përdorni mjete ekologjike për të ruajtur pastërtinë dhe shmangni freskuesit e dhomës, qirinjtë aromatikë, zbutësit e rrobave, parfumet sintetike; përdorni vetëm produkte që tregojnë se janë pa ftalate ose se vajrat esencialë janë përdorur për aroma.
Flini të paktën tetë orë, në një dhomë plotësisht të errësuar dhe shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike dy orë para se të shkoni në shtrat. Nëse nuk mund të bini në gjumë ose të qetësoheni, vishni syze me lente të lyer kafe një orë para gjumit.
Jini fizikisht aktiv, ushtroni të paktën dhjetë minuta në ditë dhe në mënyrë optimale tridhjetë minuta (në mënyrë ideale ecje, pilates, joga, punë me pesha të lehta dhe shtrirje). Shmangni seancat stërvitore intensive ose të gjata.
Relaksohuni çdo ditë, gjeni një aktivitet që ju relakson, çfarëdo qoftë ai, dhe bëni gjithçka për të ulur stresin në minimum dhe për të zbutur pasojat e tij.
Natyra gjithashtu na ndihmon të balancojmë hormonet
Shumë bimë kanë potencialin e veprimit të fitohormoneve duke stimuluar prodhimin e progesteronit dhe estrogjenit dhe duke ruajtur nivelet e tyre të shëndetshme (asparagus, kërpi, patëllxhani indian, jamballi, HOPS, yarrow, aguliçe e mbrëmjes, engjëlli kineze, tërfili i kuq, gryka, mishi i egër, etj. .).
Femimaxx ® është një suplement ushqimor i destinuar posaçërisht për gratë dhe hormonet femërore.
Është një kombinim i jashtëzakonshëm i ekstrakteve bimore të zgjedhura me kujdes (rrënja e shpargut, e njohur edhe si shatavari, lulja e hopit, yarrow, patëllxhani indian, lule pasioni) dhe mikronutrientëve të rëndësishëm (mio-inositol, zink, acid folik, vitamina B6 dhe B12) dhe është një ndihmë natyrale në vendosjen dhe ruajtjen e ekuilibrit hormonal.
Femimaxx ® ndihmon në normalizimin e cikleve mujore, forcon organet riprodhuese, redukton problemet hormonale dhe është një mbështetje natyrale e fertilitetit.
Formula është aq e ekuilibruar sa u përshtatet grave të të gjitha moshave dhe mund të aplikohet në mënyrë të sigurtë pa një kufizim kohor.
