Do të jeni të ngopur, por nuk do të shtoni peshë.
Shëndeti i zemrës
Edhe pse selinoja është e pasur me ujë, ajo gjithashtu përmban shumë vitamina dhe minerale, duke përfshirë kaliumin dhe kalciumin, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e zemrës. Ai gjithashtu përmban folate dhe vitaminë K, të cilat janë të nevojshme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe koagulimin efektiv të gjakut. Përveç kësaj, selino është një burim i flavonoideve që kanë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Dhe një dietë e pasur me ushqime të pasura me fibra, si selino, gjithashtu është lidhur me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës.
Tretje e mirë
Selino është një burim i mirë i fibrave të tretshme dhe të patretshme, të cilat janë të rëndësishme për tretjen. Një studim i vitit 2010 zbuloi se fitonutrientët e selinosë mbrojnë mukozën, e cila është e rëndësishme për tretjen, dhe në këtë mënyrë mund të mbrojë kundër ulçerës së stomakut.
Meqenëse selino është një burim i fitonutrientëve, studimet tregojnë se mund të parandalojë inflamacionin në trup dhe është i mirë për ata me gjendje inflamatore kronike, siç është artriti. Megjithatë, shumica e kërkimeve deri më sot janë kryer mbi kafshët dhe nevojiten më shumë prova te njerëzit.
Ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak
Me një indeks të ulët glicemik dhe përmbajtje të lartë të fibrave, selino mund të ketë një efekt të dobishëm në kontrollin e sheqerit në gjak. Studimet tregojnë se kjo perime mund të jetë efektive në uljen e niveleve të glukozës në gjak, shkruan BBCgoodfood .
Selino është veçanërisht efektive kur bëhet fjalë për humbjen e peshës.
Në faqen e internetit eatthis, ata shpjegojnë saktësisht se si kjo bimë ndihmon në humbjen e kilogramëve të tepërt.
Ka pak kalori
Selino është një perime e përshtatshme për humbje peshe kryesisht për shkak të numrit jashtëzakonisht të ulët të kalorive. Një kërcell mesatar ka vetëm 23 kalori, që do të thotë se ju mund ta hani atë në sasi më të mëdha pa një ndërgjegje fajtore.
Një rostiçeri e shëndetshme
Për shkak të përbërjes së saj, selino është një rostiçeri ideale, veçanërisht në krahasim me ato jo të shëndetshme si patatet e skuqura apo çokollata.
Ajo jep një ndjenjë të ngopjes
Selino do t’ju ngopë dhe nuk do t’ju shëndoshë. Mund ta vendosni në një sallatë, ta hani me patate të pjekura, ta shtoni në zierje ose supë, gjellë të gatuara. Kështu vakti do të jetë më i pasur, pothuajse pa kalori të shtuara.
Ka shumë fibra
Fibrat ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur më gjatë dhe përmirësojnë tretjen, dy komponentët kryesorë të humbjes afatgjatë të peshës. Fibrat në selino nuk treten shpejt dhe ky është një lajm i mirë për ata që përpiqen të humbin peshë – stomaku zbrazet më ngadalë, stomaku qëndron i ngopur më gjatë dhe për këtë arsye nuk do të hani shumë gjatë ditës.
Hidratim i mirë
Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, hidratimi i mirë është çelësi i suksesit. Dhe me një përmbajtje të lartë uji, selino është një opsion fantastik rostiçeri gjatë dietës.
Hulumtimet kanë treguar se trupi mund të keqkuptojë dhe të ngatërrojë etjen me urinë, kështu që marrja e mjaftueshëm e lëngjeve është shumë e rëndësishme kur përpiqeni të humbni peshë. Dhe perimet e pasura me ujë si selino mund t’ju ndihmojnë të hidratoni dhe të kënaqni urinë në të njëjtën kohë.
