Një dietë që imiton agjërimin ka përfitime të shumta. Përveç garantimit të humbjes së peshës, supozohet se përmirëson shëndetin e zemrës dhe redukton inflamacionin në trup.
Kjo dietë sjell të gjitha përfitimet e agjërimit, duke përfshirë shkrirjen e yndyrës së barkut dhe uljen e kolesterolit, ndërkohë që ju lejon të mos hiqni dorë nga ushqimi.
Agjërimi pesëditor u krijua nga profesor Walter Longo, biogerontolog dhe drejtor i Institutit të Jetëgjatësisë në Universitetin e Karolinës së Jugut.
Hulumtimet e kryera te kafshët kanë treguar se agjërimi pesëditor ngadalëson plakjen dhe tani kjo dietë është testuar edhe te njerëzit.
Analiza e mëtejshme e mostrave të gjakut zbuloi se ato ishin rinovuar për dy vjet e gjysmë.
Kur trupi kalon në modalitetin e agjërimit, ai mbështet përtëritjen e qelizave dhe jetëgjatësinë . Trupat tanë janë ndërtuar për të agjëruar, dhe kjo është fjalë për fjalë arsyeja pse ne kemi yndyrë trupore, tha Dr. Jason Fung, një nefrolog, ekspert i agjërimit dhe autor i Kodit të Obezitetit.
Këtu hyn dieta e shpejtë, e cila ka rezultate të ngjashme me agjërimin e përhershëm.
Dieta pesë-ditore varion nga 1100 kalori në ditën e parë deri në 800 kalori në ditët e dyta deri në të pestën dhe përbëhet nga ushqime që janë me bazë bimore, me pak sheqer, të ulët në proteina dhe që përmbajnë lëndë ushqyese të bazuara në kërkime.
Si e sulmon agjërimi dhjamin në stomak
Përfitimet për belin tonë janë veçanërisht të dukshme. Profesor Longo thotë se agjërimi sulmon dhjamin e barkut pa prekur muskujt, ndryshe nga shumica e dietave të tjera.
“Mesatarisht, popullata e përgjithshme humbet pothuajse tre kilogramë, kryesisht yndyrë, pas tre cikleve të FMD-së pesë-ditore”, shton ai.
Dieta e tij specifike, e quajtur Pro-Lon, iu dha patenta e parë në histori për “Promovimi i jetëgjatësisë dhe shëndetit”, dhe më shumë se një dekadë studimesh mbi kafshët dhe njerëzit ekzaminuan efektet. Rezultatet janë publikuar në disa revista shkencore.
Një studim i publikuar zbuloi se ata që ndoqën ProLon pesë ditë në muaj për tre muaj, përveç humbjes së peshës – veçanërisht yndyrës së barkut, panë gjithashtu ulje të presionit të gjakut dhe kolesterolit dhe patën një rritje të prodhimit të qelizave burimore, si dhe nivele të reduktuara të insulina e ngjashme me faktorin e rritjes (IGF-1), një hormon që lidhet me rrezikun e kancerit kur rritet.
Aktualisht janë duke u zhvilluar disa prova klinike për të ekzaminuar se si mund të ndihmojë pacientët me kancer.
“Unë e di nga përfundimi ose ndihma për të përfunduar një numër provash klinike që ciklet shumëvjeçare të FMD mund të kenë një sërë efektesh shumë të dobishme në faktorët e rrezikut për plakjen dhe sëmundjet,” thotë profesor Walter, i cili gjithashtu shkroi librin Dieta e jetëgjatësisë. .
Për ata që preferojnë ushqimin e vërtetë, dietologu britanik Ryan Stephenson ka hartuar një program të bazuar në parimet e FMD (me bazë bimore, me pak kalori), me receta që mund t’i përgatisni vetë.
“Agjërimi” i saj pesëditor përfshin smoothie, sallata me quinoa dhe darka me kunguj të njomë dhe makarona me kërpudha, së bashku me seanca të rregullta joga.
“Për shkak se ne reduktuam kaloritë, por mbajtëm densitetin e lëndëve ushqyese të larta, njerëzit raportuan se kishin shumë më tepër energji sesa prisnin,” thotë ajo.
“Është një periudhë e shkurtër, e kontrolluar e kufizimit të kalorive e kombinuar me pushimin dhe ushqimet që janë krijuar për të përmirësuar shëndetin mikrobik dhe për të promovuar sheqerin e shëndetshëm në gjak”, shpjegon Stephenson.
Eliza Jenkins, 46 vjeçe, nënë e tre fëmijëve me një punë stresuese si avokate, provoi programin online “5-Day Cleanse” dhe thotë se ndihej çuditërisht mirë.
“Kam pasur një shpërthim të vërtetë energjie pozitive në ditën e tretë dhe edhe pse ishte disa muaj më parë, tani ndihem më energjik”. Kishte edhe avantazhe të tjera. Lëkura ime dukej e mahnitshme dhe tretja ime u përmirësua vërtet. U ndjeva fantastike”, thotë ajo, sipas Telegraph.co.uk .
Menu ditore me 800 kalori
Mëngjesi
Smoothie kremoze me kokrra të kuqe, selino dhe kastravec me hurma dhe gjysmë avokado
Dreka
Vezë të fërguara me tofu me mjaft avokado dhe spinaq
Darka
Kërpudha të skuqura shpejt me pak yndyrë me salcë satay xhenxhefil-kikirik
