Këto lloje të mëngjesit janë një zgjedhje e zakonshme për shumë njerëz, por ato mund të kontribuojnë në fryrjen dhe problemet e zorrëve…
Disa ushqime, të tilla si ato të pasura me natrium, sheqer ose përbërës të përpunuar, mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e zorrëve. Nutricionistët Amy Lippert dhe Mina Boulay, dietologia Jessie Feder dhe dietologia Alana Kate Derrick zbulojnë disa nga këto opsione më të këqija të mëngjesit.
1. Ushqim shumë i përpunuar
Ushqimet shumë të përpunuara, të tilla si pasta të ndryshme të kripura dhe të ëmbla që hahen zakonisht për mëngjes, mund të kontribuojnë ne fryrje dhe probleme me tretjen. Këto ushqime janë shpesh të pasura me karbohidrate dhe sheqerna të rafinuara dhe u mungojnë lëndë ushqyese të rëndësishme si fibra. Për më tepër, mungesa e fibrave në këtë ushqim mund të ndërhyjë në procesin e tretjes, duke kontribuar në fryrje dhe parehati, transmeton Danas.rs.
“Nëse duam të fokusohemi vetëm te ushqimi, i vetmi ushqim që do t’u rekomandoja të gjithëve që të mos hanë do të ishin ushqimet shumë të rafinuara, si p.sh. produktet e pjekura. Shumë prej këtyre ushqimeve u mungojnë lëndët ushqyese të nevojshme për të mbështetur tretjen e shëndetshme, duke çuar në një çekuilibër në mikrobiomën, e cila mund të çojë në gazra dhe fryrje, “tha Lippert për SheFinds.
2.Shkopinje mëngjesi të paketuara
Bulaj paralajmëron: “Këto shkopinje mund të duken si një zgjedhje e përshtatshme kur je me nxitim, por shumë prej tyre janë plot me kokrra të rafinuara, sheqer dhe aditivë artificialë”. Ai shton se ndikon negativisht në sistemin tonë tretës dhe kontribuon në fryrje.
3. Proshutë
Proshuta është shpesh e pasur me natrium dhe marrja e tepërt e natriumit mund të shkaktojë mbajtjen e ujit në trup, duke çuar në fryrje dhe ndjenjën e rëndimit.
“Proshuta është e lartë në yndyrna të ngopura inflamatore dhe natrium. “Yndyrnat e ngopura mund të shkaktojnë inflamacion në të gjithë trupin dhe në zorrë, duke çuar në fryrje dhe dispepsi”, shpjegoi Feder.
4. Granola e blere
Edhe pse granola shpesh konsiderohet një zgjedhje e shëndetshme për mëngjes për shkak të përmbajtjes së saj në drithëra, tërshërë dhe arra, ajo në fakt mund të kontribuojë në fryrjen dhe problemet e zorrëve tek disa individë. Shumë bare granola të blera në dyqane janë të ngarkuara me sheqerna të shtuara dhe yndyrna të pashëndetshme, të cilat mund të prishin funksionin e tretjes dhe të çojnë në parehati.
“Granola reklamohet si një opsion i shëndetshëm me fibra të lartë, por shumica e bareve komerciale granola janë gjithashtu plot me sheqerna të shtuara dhe arra dhe fara të vështira për t’u tretur, të cilat mund të ndikojnë seriozisht në stomakun e ndjeshëm”, përfundoi Derrick.
