Një dietë e shëndetshme luan një rol kyç në promovimin e jetëgjatësisë, me theks në një dietë të ekuilibruar që mbështet mirëqenien e përgjithshme. Megjithëse proteina është një komponent i rëndësishëm i çdo diete, duke siguruar blloqe ndërtimi për muskujt, indet dhe funksionet e ndryshme të trupit, jo të gjitha burimet krijohen të barabarta.
Disa lloje të mishit mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e zemrës dhe të kontribuojnë në shtimin e peshës. Kardiologu dhe kirurgu kardiotorakal, Dr. Bhaskar Semita, paralajmëroi kundër dy llojeve të tilla të mishit.
1. Mishi i përpunuar
Mishi i përpunuar është pjesë e shumë dietave, por është plot me përbërës të dëmshëm. “Kjo përfshin proshutën, salsiçet, hot-dogët dhe ushqimet e ndryshme”, thotë Dr. Semita për SheFinds.
Nivelet e larta të natriumit, yndyrave të ngopura dhe konservuesve në mishrat e përpunuar mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe llojeve të caktuara të kancerit. Konsumimi i rregullt i mishit të përpunuar shoqërohet me një incidencë më të lartë të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, duke e bërë atë një ushqim që duhet shmangur nëse duam të mbajmë zemrën tonë të shëndetshme dhe të jetojmë më gjatë.
2. Mishi i kuq
Mishi i kuq konsumohet shpesh për shkak të shijes së pasur dhe përmbajtjes së lartë të proteinave. “Megjithatë, konsumimi i sasive të mëdha të mishit të kuq mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrave të ngopura”, paralajmëron kardiologu.
Megjithëse konsumimi i rastësishëm mund të mos përbëjë një rrezik të konsiderueshëm, porcionet e rregullta dhe të mëdha mund të çojnë në nivele më të larta të kolesterolit dhe rritje të presionit të gjakut, të cilat të dyja janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës. Moderimi është çelësi dhe rekomandohet kufizimi i marrjes për të promovuar shëndetin e zemrës dhe jetëgjatësinë.
