Pagjumësia dhe stresi janë një gjë e së kaluarës – çaji i bërë nga kjo bimë është ilaçi më i mirë i natyrës per gjume te mire!
Nëse keni një gjumë të keq gjatë natës, merrni parasysh të pini çaj kamomil para gjumit. Kjo pije e shijshme jo vetëm që mund t’ju ndihmojë të flini më lehtë, por edhe të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj.
Gjumi cilësor, që zgjat të paktën shtatë orë, është thelbësor për funksionalitetin tuaj të përditshëm, por gjithashtu mund të zgjasë jetën tuaj duke ju mbrojtur nga sëmundje të rënda.
Ka shumë strategji të rekomanduara për të fjetur më shpejt, të tilla si relaksimi i muskujve ose ushtrimet e frymëmarrjes. Megjithatë, dietologu dhe kimisti Tim Bond thekson se pirja e çajit të kamomilit është një nga mënyrat më të mira për të arritur këtë qëllim, transmeton klix.ba.
Por çaji i kamomilit nuk është e vetmja pije që mund të përmirësojë gjumin tuaj; çajra të tjerë mund të jenë gjithashtu të dobishëm.
Konsumimi i rregullt i llojeve të ndryshme të çajrave, qoftë me qumësht apo pa qumësht, mund t’ju ndihmojë të largoni stresin dhe ankthin, që janë shkaktarët kryesorë të problemeve me gjumin”, thekson ai.
Hulumtimet nga Paneli Këshillues i Çajit tregojnë se çaji mund të jetë i dobishëm në reduktimin e ankthit dhe stresit.
“Raporti i TAP nxjerr në pah studime të ndryshme që tregojnë se çajrat e ndryshëm mund të përmirësojnë gjumin. Ndërsa disa çajra bimorë si kamomili dhe livanda janë të njohur për vetitë e tyre nxitëse të gjumit, si çaji i zi ashtu edhe ai jeshil mund të jenë gjithashtu të dobishëm”, shton Bond.
Është zbuluar se pirja e pesë filxhanëve çaj jeshil në ditë përmirëson cilësinë e gjumit, duke përfshirë kohën e kaluar në gjumë. Përveç kësaj, disa studime kanë treguar se çaji i zi, i cili përmban GABA (një neurotransmetues), zgjat ndjeshëm kohën e gjumit. Gjithashtu, L-theanina, një përbërës në çajin e zi, mund të shkurtojë kohën që duhet për të fjetur.
“Përveç kësaj, kamomili dhe livanda janë treguar gjithashtu të jenë efektive në reduktimin e kohës që duhet për të fjetur.” Kur bëhet fjalë për çajrat bimorë, kamomili tregon përmirësime të konsiderueshme në cilësinë e gjumit, duke përfshirë kohën totale të kaluar në gjumë, falë vetive qetësuese të përbërësve të tij, si glukuronoksilanët. Një filxhan nga ky çaj para se të shkoni në shtrat mund të sjellë të gjitha këto përfitime”, përfundon Bond.
