By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Pse korridori i cili i është dhënë SHBA-së llogaritet nyja me e rendesishme gjeostrategjike
August 9, 2025
Media shqiptare midis krizës dhe shpresës, roli i UGSH-së dhe shoqatave të tjera!
August 8, 2025
CBS News: Putin i jep të dërguarit të posaçëm të Trump një çmim për zëvendësdrejtorin e CIA-s, djali i të cilit vdiq në luftën në Ukrainë
August 8, 2025
Armenia dhe Azerbajxhani nënshkruan një deklaratë për bashkëpunim dhe ndërprerje të armiqësive me ndërmjetësimin e Shteteve të Bashkuara.
August 8, 2025
Vuçiç po përpiqet t’i “shesë” bashkësisë ndërkombëtare se është ende një faktor i famshëm paqeje, dhe ja ku po bën lëvizje radikale sepse është i frikësuar
August 8, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Thjerrëzat – një recetë për një zierje të shijshme të shëndetshme pa mish
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Ekonomi > Kulinaria > Thjerrëzat – një recetë për një zierje të shijshme të shëndetshme pa mish
Kulinaria

Thjerrëzat – një recetë për një zierje të shijshme të shëndetshme pa mish

Kosova Times
Last updated: 2024/11/05 at 12:04 PM
Kosova Times Published November 5, 2024
Share
SHARE

Thjerrëzat janë një bishtajore shumë e shëndetshme, ushqyese dhe e shijshme që përdoret në shumë kuzhina në mbarë botën. Më shpesh përdoren thjerrëzat e kuqe, jeshile ose kafe, të cilat mund të përdoren për të bërë gatime të ndryshme si: zierje, zierje, supa, pure, sallata, hamburgera vegjetarianë dhe të ngjashme.

Ky ushqim është shumë i pasur me proteina, fibra, vitamina (si acidi folik) dhe minerale (si hekuri dhe zinku), kështu që shpesh përdoret si burim proteinash në dietat vegjetariane dhe vegane, dhe ndryshe nga bishtajoret e tjera, gatuan shpejt falë të cilave mund të përgatisni shpejt një vakt shumë të shijshëm dhe të pasur me vlera ushqyese dhe me cilësi të lartë.

Prandaj, më poshtë po ndajmë me ju një recetë të shkëlqyer universale për thjerrëzat, të cilën mund ta përshtatni lehtësisht sipas shijes tuaj duke shtuar perime dhe erëza sipas dëshirës:

Përbërësit:

  • 250 g thjerrëza (të kuqe ose jeshile)
  • 1 kokë qepë
  • 2-3 thelpinj hudhër
  • 2 karota
  • 1 patate (opsionale)
  • 1-2 domate (ose 2 lugë pure domate)
  • 1-2 gjethe dafine
  • 1 lugë çaji qimnon i bluar (opsionale)
  • Kripë dhe piper për shije
  • 3-4 lugë vaj
  • Supë me ujë ose perime

Përgatitja:

  1. Nëse përdorni thjerrëza të kuqe, nuk keni nevojë t’i njomni paraprakisht në ujë dhe nëse janë të gjelbra, mund t’i lani për 1-2 orë dhe më pas t’i shpëlani mirë.
  2. Ngrohni vajin në një tigan të madh, më pas shtoni qepën e grirë hollë dhe skuqeni derisa të jetë e tejdukshme.
  3. Më pas shtoni karotat dhe patatet e grira dhe skuqini edhe për disa minuta.
  4. Kur perimet të jenë zbutur, shtoni domatet e grira (ose purenë e domates) dhe skuqini edhe për disa minuta.
  5. Shtoni thjerrëzat, gjethen e dafinës, qimnonin (nëse përdorni), kripën dhe piperin në tigan, më pas mbulojini me ujë të mjaftueshëm ose lëng perimesh (rreth 1 litër).
  6. Ziejini në zjarr mesatar derisa thjerrëzat të zbuten, rreth 20-30 minuta, duke i trazuar herë pas here dhe duke shtuar ujë ose lëng sipas nevojës.
  7. Kur të jetë zier, hiqeni nga zjarri dhe shtoni hudhrën e grirë hollë. Përziejeni dhe lëreni të qëndrojë për 5-10 minuta.
  8. Shërbejeni të ngrohtë, të spërkatur me majdanoz të grirë dhe të spërkatur me vaj ulliri sipas dëshirës.

You Might Also Like

Agjentët sekretë italianë të picave

Fileto pule me bamje

Kube limoni: Receta më e lehtë e tortës e bërë “nga hiçi”

Krokante nga jashtë, të buta nga brenda: Një recetë mesdhetare për patate të pjekura perfekte

Taktouka – sallatë e ngrohtë me domate, speca, hudhër dhe vaj ulliri

Kosova Times November 5, 2024
Share this Article
Facebook Twitter Email Print

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
Rajon / Botë

Gjermania rishqyrton vijën e kuqe: Taurus mund të shkaktojë kaos të thellë në Rusi

Kosova Times Kosova Times May 29, 2025
Horoskopi ditor për të dielën, 21 prill
Konfirmohet: Charles Michel shtyu vizitën e tij në Mal të Zi për shkak të miratimit të Rezolutës për Jasenovce
Britania dhe BE-ja zhvillojnë bisedimet finale për marrëvshjen pas Brexitit
Kjo eshte arsyeja e rrezimit te helikopterit te presidentit iranian?! Publikuar rezultatet paraprake të hetimit
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?