Hulumtimet tregojnë për përfitimet e mundshme të mishit që kanë sasi të larta yndyre, por sigurisht, ato më të shëndetshme.
Megjithatë, dietologia Mary Sabat zbuloi se peshqit yndyrorë si salmoni, sardelet dhe skumbri mund të ndihmojnë gjithashtu sistemin tuaj kardiovaskular në luftën për të mbajtur belin tuaj të hollë.
Peshku i yndyrshëm, i njohur për përmbajtjen e tij të lartë të acideve yndyrore omega-3, ndihmon në reduktimin e inflamacionit, përmirësimin e funksionit të enëve të gjakut dhe uljen e niveleve të triglicerideve.
“Këta peshq janë të pasur me acide yndyrore omega-3, veçanërisht EPA (acidi eicosapentaenoic) dhe DHA (acidi docosahexaenoic). Omega-3 janë të njohura për vetitë e tyre anti-inflamatore dhe mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës. Ajo është e lidhur me uljen e presionit të gjakut, nivelet më të ulëta të triglicerideve dhe përmirësimin e funksionit endotelial”, përfundon Sabat.
