Nëse keni pyetur ndonjëherë veten se cila është temperatura më e mirë për dush në mbrëmje dhe në mëngjes, mjeku do t’i përgjigjet pyetjes suaj. Ju mund të supozoni se një dush i ftohtë do të ftonte temperaturën e trupit tuaj dhe një dush i nxehtë do t’ju ngrohte, por nuk është aspak kështu.
Siç raporton Mirror, dushi në një temperaturë të caktuar do t’ju ndihmojë të bëni një gjumë të mirë. Domethënë doktor Karan Raj ka zbuluar se kur duhet bërë dush me ujë të nxehtë dhe kur dush me ujë të ftohtë.
“Nëse do të flini dhe dëshironi një gjumë të mirë, një dush i ngrohtë para gjumit ul në mënyrë paradoksale temperaturën e trupit, kështu që do të flini mirë”, tha ai.
Raj shpjegoi se “ju duhet një temperaturë më e ulët e trupit para gjumit sepse ul “pragun” për gjumë”.
Efekti i kundërt ndodh kur bëni një dush të ftohtë në mëngjes, pasi do t’ju zgjojë pasi uji i ftohtë do të rrisë temperaturën e trupit tuaj. Ai shpjegoi se një temperaturë e ngritur e trupit është e mirë gjatë ditës sepse nuk do të jeni të përgjumur.
Ai shtoi se dushi me ujë të nxehtë gjatë natës dhe ujë më i ftohtë në mëngjes “përshtaten” në ritmin tonë cirkadial.
Sipas një studimi të publikuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë, një banjë ose dush i ngrohtë një ose dy orë para gjumit mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të bini në gjumë më shpejt. Pse? Kjo do të ndihmojë në uljen e temperaturës suaj bazë, e cila është sinjali cirkadian për gjumë.
Ai gjithashtu thekson se dushi në mbrëmje do t’i japë trupit tuaj një shans për t’u qetësuar dhe madje mund të shkaktojë gjumë. Bëni dush në mënyrë që të përfundoni rreth një orë e gjysmë para se të dëshironi të shkoni në shtrat. Në këtë mënyrë, trupi juaj do të jetë i freskët, i thatë dhe gati për gjumë.
