Lëngu i shegës është i mbushur me përfitime shëndetësore falë përmbajtjes së tij të lartë antioksiduese. Ja se si mund të ndihmojë në zhbllokimin e arterieve dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.
Hulumtimet kanë zbuluar se kjo këshillë mund të ndihmojë në pastrimin e arterieve dhe të ndihmojë me probleme të tjera të zemrës. Lëngu i shegës, i njohur për shijen e tij të thartë dhe ngjyrën e gjallë, nuk është vetëm i shijshëm, por edhe plot përfitime shëndetësore falë përmbajtjes së tij të lartë antioksiduese, shkruan Express .
Këta antioksidantë mund të ndihmojnë në mbrojtjen e kolesterolit “të keq” LDL nga dëmtimet e mëtejshme dhe potencialisht të parandalojnë grumbullimin e pllakës. Pllaka e tepërt në arterie është shqetësuese sepse i ngushton dhe i ngurtëson ato, duke kufizuar rrjedhjen e gjakut dhe duke rritur rrezikun e problemeve serioze shëndetësore si ataku në zemër dhe goditja në tru. Pllaka gjithashtu mund të çahet, duke çuar në mpiksje gjaku që bllokojnë rrjedhjen e gjakut.
Shkencëtarët sugjerojnë që shega mund të jetë një nga mjetet në luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare, së bashku me një dietë, peshë trupore dhe stil jetese të shëndetshëm. Fruti dhe lëngu i saj mund të ndihmojnë në uljen e stresit oksidativ, rritjen e oksidit nitrik dhe ndalimin e oksidimit të kolesterolit LDL (lipoproteinë me dendësi të ulët) potencialisht të dëmshëm.
Shegët janë plot me antioksidantë, duke përfshirë taninet, flavonoidet dhe antocianinat, të cilat luftojnë radikalet e lira dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimet. Këta antioksidantë mund të ndihmojnë në parandalimin dhe riparimin e dëmtimit të ADN-së, duke zvogëluar potencialisht rrezikun e kancerit.
Shega mund të ndihmojë në parandalimin e trashjes së arterieve dhe grumbullimit të pllakës, duke nxitur rrjedhjen e shëndetshme të gjakut. Gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, i cili është një faktor kyç në ruajtjen e shëndetit të zemrës.
Ky frut është plot me komponime që mund të zvogëlojnë inflamacionin në të gjithë trupin, duke e bërë atë një zgjedhje të mirë për njerëzit me gjendje inflamatore ose ata që kërkojnë të ulin nivelet e përgjithshme të inflamacionit.
Shega nuk është vetëm e shijshme; ajo është gjithashtu e mbushur me përfitime shëndetësore. Mund të rrisë qëndrueshmërinë gjatë ushtrimeve dhe të ndihmojë në rikuperimin pas tyre.
Madje mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së kockave. Disa studime sugjerojnë se ky frut mund të përmirësojë kujtesën dhe aftësitë njohëse. Plus, është i pasur me fibra, të cilat janë të shkëlqyera për tretjen dhe shëndetin e zorrëve.
Kujdes para se të fusni shegën në dietën tuaj
Para se të filloni të konsumoni shegë rregullisht, ka disa gjëra që duhet të mbani mend. Së pari, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni tension të ulët të gjakut ose nëse po merrni ilaçe për tensionin e lartë të gjakut.
Ky paralajmërim vlen edhe për njerëzit që marrin ilaçe që lidhen me zemrën ose ilaçe që rregullojnë kolesterolin. Shega mund të ngadalësojë aftësinë e mëlçisë për të përpunuar ilaçe të caktuara, duke përfshirë statinat që përdoren për të ulur kolesterolin.
Gjithashtu, mund të ndërhyjë potencialisht në veprimin e ilaçit të mpiksjes së gjakut, varfarinës, duke zvogëluar efektivitetin e tij dhe duke rritur rrezikun e mpiksjes. Prandaj, është gjithmonë e mençur të kërkoni këshilla profesionale përpara se të përfshini shegët ose lëngun e shegës në dietën tuaj të rregullt.
