Dieta e polentës zvogëlon oreksin dhe djeg depozitat e yndyrës, dhe rregullat e saj janë të thjeshta.
Polenta zakonisht bëhet me miell misri të verdhë, por nuk do të gaboni as nëse përdorni miell të bardhë. Një filxhan miell misri të verdhë përmban rreth 8.5 g fibra, që është sa 34% e dozës së rekomanduar ditore për gratë dhe 22% për burrat.
Përmban shumë pak kalori (100 gramë miell misri i gatuar ka vetëm 70 kalori), dhe sekreti i kësaj diete është se polenta është shumë e pasur me fibra, të cilat thithin ujin, fryhen dhe krijojnë një ndjesi ngopjeje afatgjatë dhe parandalojnë ngrënien e tepërt.
Dieta me polentë zgjat katër ditë dhe mund ta përsërisni çdo javë duke e ndjekur këtë dietë për katër ditë dhe duke ngrënë normalisht për tre ditët e tjera, shkruan Nyjena.
E hënë
Mëngjesi: 100 g polenta, një filxhan kos me pak yndyrë dhe një kastravec.
Dreka: 100 g polenta, 50 g djathë të ri dhe një domate
Darka: 100 g polenta, një filxhan kefir
E martë
Mëngjesi: 200 g polenta, një filxhan kos me pak yndyrë dhe një kastravec
Dreka: 200 g polenta, 50 g djathë të ri dhe një domate
Darka: 100 g polenta, një filxhan kefir
E mërkurë
Mëngjesi: 200 g polenta, një filxhan kos me pak yndyrë dhe një kastravec
Dreka: 200 g polenta, 50 g djathë të ri dhe një domate
Darka: 200 g polenta, një filxhan kefir
E enjte
Mëngjesi: 200 g polenta, një filxhan kos me pak yndyrë dhe një kastravec
Dreka: 300 g polenta, 50 g djathë të ri dhe një domate
Darka: 200 g polenta, një filxhan kefir.
