Disa ushqime dihet se kanë një efekt të dobishëm në gjumë dhe shkencëtarët japonezë kanë konfirmuar se konsumimi i rregullt i sasive të mëdha të orizit ndihmon në kapërcimin e pagjumësisë.
Ushqimet me indeks të lartë glicemik, si orizi, janë të pasura me aminoacidin triptofan, i cili shkakton përgjumje. Triptofani rrit sasinë e serotoninës në tru dhe nxit prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit, shkruan “Daily Mail”.
Nëse e trajtoni fytyrën me këto rituale para gjumit, do të zgjoheni më bukur në mëngjes
Njerëzit që hanë oriz rregullisht kanë gjumë më të mirë, ndërsa ata që hanë makarona më shpesh kanë probleme me gjumin – gjumi i tyre shpesh ndërpritet dhe u duhet më shumë kohë për të fjetur, ndërsa ata që hanë oriz flenë më gjatë dhe më mirë, një studim në të cilin morën pjesë 1848 të anketuar. .
“Ushqimet me indeks të lartë glicemik lidhen me gjumë më të mirë, veçanërisht me kohëzgjatjen e tij më të gjatë”. Por e njëjta gjë nuk është e vërtetë për makaronat që shqetësojnë gjumin. Megjithatë, ngrënia e bukës, petullave apo picës për darkë nuk kishte asnjë efekt në gjumë”, pohojnë shkencëtarët.
