Kur të kthehemi, vera do të jetë tashmë këtu, dhe më pas do të jetë tepër vonë për të ndryshuar zakonet tona të jetesës dhe për të shkuar në palestër, tani është koha e duhur për të filluar përgatitjen për verën.
Sipas nutricionistes Krutika Nanavati, është e rëndësishme se çfarë ushqimesh hani dhe kjo vlen veçanërisht për vaktet që konsumojmë për mëngjes, transmeton Blic žena.
Ajo pohon se marrja e lartë e natriumit mund të jetë e dëmshme për shëndetin e përgjithshëm, por edhe për ata që duan të humbin kilogramë në zonën e stomakut. Nanavati tregon se cilat ushqime duhet te shmangim nëse duam të humbim peshë.
Mishi i përpunuar
Ushqimet si proshuta dhe sallami janë plot me natrium dhe yndyra të ngopura dhe duhen shmangur. Nanavati thekson se konsumimi i këtyre ushqimeve do të çojë në mbajtjen e ujit dhe për rrjedhojë do të shtojë kalori të panevojshme. Zëvendësoni mishin e përpunuar me proteina si vezët dhe bishtajore.
Sanduiçe nga tregu
Sanduiçët e blerë në dyqan mund të jenë një zgjidhje e përshtatshme, por mund të jenë gjithashtu një burim i fshehur natriumi. Ato shpesh përmbajnë sasi të mëdha të konservuesve dhe nivele të larta të natriumit, të cilat gjenden kryesisht në produktet e mishit ose djathrat. Përbërja e tyre mund të nxisë fryrjen dhe mbajtjen e ujit. Nëse dëshironi të hani sanduiçe më të shëndetshme, më mirë i bëni vetë në shtëpi.
Qull i çastit
Bollguri është zakonisht një vakt i shkëlqyer që ofron një sërë përfitimesh për shëndetin tuaj. Por nëse përfshini tërshërën e menjëhershme në dietën tuaj, kjo mund të çojë në një efekt të padëshiruar. Kjo për shkak se ato shpesh kanë sheqerna të shtuara, përmirësues të shijes dhe nivele të larta të natriumit. Në vend të kësaj, bëni bollgur në shtëpi dhe shtoni opsione më të shëndetshme ëmbëlsuesish.
Ëmbëlsira me krem djathi
Bagels gjithnjë e njohur mund të përmbajnë nivele çuditërisht të larta të natriumit, veçanërisht kur kombinohen me krem djathi, pasi këto spërkatje mund të përmbajnë gjithashtu sasi të larta natriumi. Opsioni më i mirë është të konsumoni karbohidrate komplekse dhe yndyrna të shëndetshme si buka e grurit.
