Kumbullat e thata kanë shumë përfitime për trupin e njeriut.
Kumbullat e thata janë, pa dyshim, frutat më të mira të thata. Ndryshe nga kumbullat e freskëta, kumbullat e thata mund të ruhen për rreth gjashtë muaj. Kur ruhen në frigorifer, në një enë të mbyllur, ato qëndrojnë të ngrënshme deri në një vit.
Kumbullat e thata përmbajnë sorbitol dhe fibra të koncentruar, gjë që u jep atyre një efekt laksativ më të madh se kumbullat e freskëta. Si kumbullat e freskëta ashtu edhe kumbullat e thata janë një thesar i vërtetë i kaliumit, fibrave, vitaminës K, ndërsa mund të gjenden sasi të vogla të magnezit dhe hekurit.
Në çdo formë, kumbulla është tepër e pasur me fitonutrientë unikë, acid neoklorogjenik dhe klorogjenik. Këto substanca klasifikohen si fenole dhe roli i tyre si antioksidantë është konfirmuar në disa studime shkencore. Me rëndësi të jashtëzakonshme është aftësia e freskët dhe e kumbullave të thata për të përdorur më mirë hekurin në trup, i cili lidhet me vitaminën C në frutat e atij fruti.
Ngrënia e katër deri në pesë kumbulla të thata ju jep rreth 280 mg kalium, ose rreth 12% të marrjes së rekomanduar ditore. Këtu janë disa përfitime të mundshme shëndetësore të ngrënies së kumbullave të thata.
Kumbullat e thata si ilaç
Një nga ilaçet më të vjetra kineze është bërë nga kumbullat e thata (të tymosur) dhe quhet ubai. Ky ilaç lehtëson simptomat e të përzierave, temperaturës dhe kollës. Në krye të listës së 24 llojeve të frutave me fuqi antioksiduese është kumbulla e freskët (prunus domestica), ndërsa kumbullat e thata janë shumë përpara fiqve të thatë, hurmave, rrushit, kajsisë, me dyfishin e fuqisë antioksiduese.
Kumbullat e thata janë një burim i mirë i fibrave të patretshme dhe të tretshme. Fibrat e patretshme ndihmojnë në mirëmbajtjen e jashtëqitjes së rregullt, ndërsa fibrat e tretshme ndihmojnë në tretjen e moderuar dhe përthithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi. Kumbullat e thata përmbajnë gjithashtu sorbitol dhe acid klorogjenik, të cilët mund të rrisin shpeshtësinë e jashtëqitjes.
Vetitë antioksidante dhe anti-inflamatore të kumbullave të thata mund të parandalojnë humbjen e kockave dhe të ndihmojnë në ruajtjen e densitetit dhe formimit të shëndetshëm të kockave, sipas studimeve klinike. Sasitë më të larta të vitaminës K në kumbullat e thata gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të kockave.
Vetëm tre deri në katër kumbulla të thata në ditë mund të ndihmojnë në neutralizimin e qelizave të radikalëve të lirë të dëmshëm që ndikojnë (negativisht) në kujtesë.
Pse duhet të hani kumbulla të thata çdo ditë
Hulumtimet kanë treguar se flavonoidet e pranishme në kumbulla janë efektive në mbrojtjen kundër dëmtimit kognitiv të lidhur me moshën. Konsumimi i rregullt i kumbullave gjithashtu ndihmon në parandalimin e çrregullimeve neurodegjenerative të lidhura me moshën si Alzheimer dhe sëmundja e Parkinsonit.
Kumbullat e thata mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të glukozës në gjak dhe LDL (“kolesterolit të keq”), ndërsa mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimi që mund të çojë në sëmundje.
Kur të hani kumbulla të thata
Ngrënia e kumbullave të thata në mëngjes është një mënyrë e shkëlqyer për të përfituar nga përfitimet antioksiduese për të nisur ditën tuaj. Kjo mund të ndihmojë me lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe parandalimin e kapsllëkut. Plus, rritja natyrale e energjisë nga kumbullat e thata mund t’ju ndihmojë të keni një mëngjes më produktiv dhe energjik. mund të mos jetë koha më e mirë për të lehtësuar kapsllëkun. Efekti laksativ i kumbullave të thata mund të zhduket brenda disa orësh dhe konsumimi i tyre para gjumit mund të shkaktojë shqetësim dhe gjumë të shqetësuar. Prandaj, është mirë që kumbullat e thata të hahen më herët gjatë ditës dhe të lënë kohë të mjaftueshme për efektin laksativ para se të shkoni në shtrat, shkruan Novi.ba.
