Kushtojini vëmendje, shumë i konsiderojnë ato si të shëndetshme dhe dietike, por në fakt nuk janë. Barku i sheshte është dëshira e shumë njerëzve, por shpesh duke konsumuar disa ushqime mund të kontribuojmë në mënyrë të pavetëdijshme në krijimin e yndyrës në atë pjesë të trupit, sjell “Eat This”.
Përveç zgjedhjeve të ushqimit dhe pijeve që konsumojmë rregullisht, gjenetika jonë, sa shpesh dhe si ushtrohemi, si dhe një mori faktorësh të tjerë mund të ndikojnë në atë se sa të përcaktuar janë barku ynë.
Por siç shpjegojnë dietologët, dieta është një nga arsyet më të zakonshme pse ne kemi ose nuk kemi një stomak të përcaktuar.
Ata paralajmërojnë se marrja e rregullt e ushqimeve të caktuara mund të sabotojë përkufizimin e muskujve të barkut dhe ne duhet t’i shmangim ato sa më shumë që të jetë e mundur.
Këto ushqime janë:
Alkooli
Alkooli gjithashtu kontribuon në marrjen e zgjedhjeve jo të shëndetshme kur bëhet fjalë për ushqimin, shton dëshirën për ushqim, sepse mëlçia punon “jashtë orarit” për të pastruar trupin nga toksinat, pra niveli i sheqerit në gjak nuk është i qëndrueshëm. Kjo është arsyeja pse ne shpesh kemi nevojë për ushqime të pasura me karbohidrate kur pimë, sepse këto ushqime e rrisin shpejt nivelin e sheqerit.
Produktet e mishit
Produktet e mishit janë plot kripë, kalori dhe yndyrë. Shumë kripë në trupin tuaj çon në mbajtjen e ujit dhe fryrje. Do të merrni edhe më shumë kripë dhe yndyrë nëse i hani në një sanduiç, me shumë djathë, majonezë dhe aditivë të ngjashëm. ju bën të plogësht, kështu që në vend që të bëni një shëtitje dhe të bëni ndonjë aktivitet, do të dëshironi të bëni një sy gjumë.
Thekon me sheqer
Në mënyrë që ata që janë mbipeshë të shijojnë drithërat pa ndërgjegje, duhet të konsumojnë ato të bëra me drithëra integrale dhe pa sheqer të shtuar. Gjithmonë duhet t’i kushtoni vëmendje përbërjes (përzgjidhni një lloj drithërash) dhe sasia prej më shumë se 100 gramë për vakt nuk rekomandohet nëse dëshironi të humbni peshë.
Granola
Granola, si asnjë ushqim tjetër, ka aftësinë t’ju bëjë të humbni peshë ose të shtoni peshë, por kur blini, kini kujdes, mund të jetë plot me sheqer, ngjyra dhe ëmbëlsues artificialë.
Pijet e gazuara
Këto pije janë plot me aditivë, ngjyra dhe shije artificiale, të cilat janë të dëmshme për shtresën e ndjeshme të stomakut dhe zorrëve, dhe disa janë potencialisht kancerogjene. Asnjë dietë nuk do të jetë e suksesshme nëse ende pini sode gjatë saj. Pavarësisht nga deklaratat e prodhuesit dhe vlera e ulët kalorike që ata deklarojnë, soda rrit vlerën kalorike dhe sasitë minimale të sheqerit. Hulumtimet ushqyese kanë treguar se pirja e 2 dl të një pije freskuese artificiale me pak kalori ka të njëjtat efekte si të hani 10 deri në 15 lugë çaji sheqer të bardhë menjëherë! Edhe në pijet e supozuara me pak kalori të destinuara për atletët, ka nga 90 deri në 140 kalori në çdo decilitër të pirë.
Ushqim i skuqur
Shumë prej nesh i pëlqejnë ushqimet e skuqura që përfshijnë peshkun, patate të skuqura, shkopinj pule, djathë të skuqur dhe shumë ushqime të tjera gustator, megjithatë, nuk është sekret që këto ushqime janë të larta në kalori. Në këtë listë përfshihen edhe salcat e gatshme, salcat dhe çdo lloj ushqimi që ka kaluar në një proces përpunimi industrial, pra çdo gjë që vjen në paketë dhe që është përpunuar.
