By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Eksperti paralajmëron se samiti Trump-Putin është ‘katastrofë’ për fëmijët e rrembyer të Ukrainës
August 12, 2025
Axhenda ndërkombëtare
August 12, 2025
Moti për të martën, temperatura deri në 41°C në disa qytete
August 12, 2025
Jennifer Aniston zbulon si u ndje pasi Brad Pitt e tradhtoi: E kuptova personalisht
August 12, 2025
Këshilltari shpirtëror i Trump: Trump nuk do të humbasë më kohë me gënjeshtrat e Putinit
August 12, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Pjata e preferuar e sportistit: Receta frittata me pulë, djathë dhe spinaq
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Ekonomi > Kulinaria > Pjata e preferuar e sportistit: Receta frittata me pulë, djathë dhe spinaq
Kulinaria

Pjata e preferuar e sportistit: Receta frittata me pulë, djathë dhe spinaq

Kosova Times
Last updated: 2024/10/17 at 12:56 PM
Kosova Times Published October 17, 2024
Share
SHARE

Nëse jeni duke kërkuar për një mëngjes që mund të ushqejë shumë njerëz, nuk mund të gaboni me një frittata. Është një nga pjatat më të njohura italiane për të cilën do t’ju duhen vezë – dhe çfarëdo që keni në frigorifer ose qilar, si perime, mish ose djathë. 

Frittata, frittata 

Frittata i dha shpirtin pastrimit të frigoriferit nga ushqimi i tepërt; nëse keni pak piper shtesë, pulë nga supa, një copë djathë ose një domate të vetme. Fritatta i ngjan omëletës, por megjithatë është ndryshe nga ajo, siç e dinë shumë mirë Istrianët dhe Dalmatët, sepse e adoptuan dhe e quajtën frittata. Ndryshe nga një omëletë, e cila bëhet nga A në Z në një tavë në sobë, një frittata vendoset shpesh në furrë për t’u skuqur mirë. Mund ta gatuani plotësisht edhe në sobë ose tërësisht në furrë. Një variant i temës është quiche, i cili mund të njihet nga korja e tij e bërë nga pasta me kore të shkurtra.

Ushqimi i sportistit 

Në kërkim të një frittata të shijshme, gjetëm një recetë që mund t’i tërheqë atletët, si dhe këdo që është në stërvitje, sepse nuk ka proteina të mjaftueshme për ndërtimin më të lehtë të muskujve. Mund të përdorni pulë nga supa, pulë të mbetur të pjekur ose të skuqni shpejt gjoksin e pulës dhe t’i shtoni në përzierjen e vezëve. Në vend të pulës do të shërbejnë edhe fetat e salsiçes që i keni skuqur më parë në tigan ose proshutë dhe mund të luani me lloje të ndryshme djathi, si mocarela, djathë dhie, feta…

Përbërësit për fritata:

  • 12 vezë të mëdha
  • 120 ml qumësht të plotë
  • ½ lugë çaji kripë
  • ¼ lugë çaji piper i zi
  • 2 lugë gjelle kopër të freskët të grirë
  • 2 lugë gjelle borzilok të freskët të grirë
  • 240 g pulë të gatuar dhe të grirë
  • 3 lugë gjelle gjalpë
  • 1/2 qepë të vogël, të grirë hollë
  • 700 gr gjethe spinaqi
  • 240 g djathë të grirë (mocarela)
  • 120 gr djathë feta i grimcuar
  • 1 qepë e vogël sipas dëshirës

Përgatitja e fritatas:

  1. Ngroheni furrën në 175°C.
  2. Në një tas të madh përzieni vezët, qumështin, kripën, piperin, koprën, borzilokun dhe pulën. Rrihni derisa të gjithë përbërësit të bashkohen.
  3. Nxehni një tigan prej gize 30 cm në zjarr mesatar dhe shtoni gjalpin. Kur të shkrihet, shtoni qepën dhe skuqeni për rreth 3-4 minuta derisa të bëhet e tejdukshme. Shtoni spinaqin dhe gatuajeni derisa të thahet.
  4. Hedhim masën e vezëve në tigan dhe e spërkasim në mënyrë të barabartë me djathë të grirë dhe feta. Piqeni në nxehtësi mesatare-të ulët për rreth 5 minuta.
  5. E kalojmë tavën në furrë dhe e pjekim për 18-20 minuta ose derisa vezët të jenë pjekur plotësisht.
  6. Lëreni të ftohet për rreth 10 minuta përpara se ta prisni në feta dhe ta servirni. Nëse dëshironi, dekorojini me qepë të grira.

You Might Also Like

Fruti i pasionit i gjallë me kungulleshka : Një vakt i lehtë veror pa gatim dhe plotësisht sipas shijes tuaj.

Sallata më e lehtë me ton: Dreka e përgatitur me kazan për 10 minuta

Një drekë e shpejtë për më pak se 5 euro e përgatitur me vetëm 5 përbërës

Një recetë për kungulleshka të pjekura me patate që janë aq të shijshme sa mund t’i hani pa mish

Agjentët sekretë italianë të picave

Kosova Times October 17, 2024
Share this Article
Facebook Twitter Email Print

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
Rajon / Botë

Mes luftimeve të ashpra, Rusia po përpiqet ta merr Donbasin

Kosova Times Kosova Times June 11, 2023
Trump: Pusho në paqe Papa Françesku!
Një mur me histori të 700 të burgosurve politikë rusë u shfaq në Beograd
Ndryshon procedura e aplikimit për shtesa për fëmijë
Pse vrasësit me pagese zgjedhin gjithnjë e më shumë Sarajevën si një vend arratisjeje dhe konfrontimesh kriminale?
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?