Edhe pse mishi është një burim i mirë i proteinave, vitaminave dhe mineraleve, konsumimi i tepërt mund të çojë në shumë probleme shëndetësore.
Probleme me tretjen
Një nga shenjat më të zakonshme se po hani shumë mish janë problemet me tretjen. Mishi, veçanërisht ai i kuq, është më i vështirë për t’u tretur sesa ushqimet bimore. Nëse hani shumë mish, mund të keni fryrje, kapsllëk apo edhe diarre. Përmbajtja e lartë e yndyrës dhe proteinave në mish mund të tendosë zorrët dhe të ngadalësojë sistemin tretës.
Ngrënia e tepërt e mishit, veçanërisht mishi i pasur me yndyrë të ngopur, mund të zvogëlojë gjithashtu lëvizjet e zorrëve. Kjo do të thotë që ju keni më shumë gjasa të vuani nga kapsllëku ose të ndiheni të rëndë pas ngrënies.
Dobësi dhe lodhje
Edhe pse mishi përmban shumë lëndë ushqyese si hekur dhe vitamina B, konsumimi i tepërt mund të çojë në një çekuilibër në trup. Kjo do të thotë që ju mund të humbisni lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme që janë kyçe për energjinë tuaj, të tilla si fibra, vitamina dhe minerale që gjenden në fruta, perime dhe drithëra.
Nëse vëreni se shpesh ndiheni të lodhur, nuk keni energji ose jeni të rraskapitur mendërisht, kjo mund të jetë një shenjë se dieta juaj nuk është mjaft e ekuilibruar, veçanërisht nëse zakonet tuaja të të ngrënit bazohen në shumë mish dhe shumë pak ushqim bimor.
Shtimi në peshë
Shtimi në peshë mund të jetë pasojë e konsumit të tepërt të mishit, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqime të pasura me yndyrë. Mishi, veçanërisht mishi i kuq dhe mishi i përpunuar, është i pasur me kalori, të cilat mund të shtohen shpejt nëse konsumohen me tepricë. Nëse hani më shumë kalori sesa digjni, trupi juaj fillon të ruajë kaloritë shtesë si yndyrë.
Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e yndyrës në mish mund të rrisë nivelin e kolesterolit të keq (LDL) në trup, gjë që çon në akumulimin e depozitave yndyrore në enët e gjakut dhe rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Pamje e pashëndetshme e lëkurës
Një sasi e shtuar e mishit në dietë mund të ndikojë në shëndetin e lëkurës tuaj. Konsumimi i tepërt i mishit, veçanërisht i mishit të përpunuar, mund të shkaktojë një rritje të proceseve inflamatore në trup, gjë që çon në akne, ekzemë apo probleme të tjera të lëkurës. Mishi i pasur me yndyrë dhe kripë mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të lëkurës dhe të përkeqësojë pamjen e lëkurës, sepse yndyra dhe toksinat që grumbullohen në trup ndikojnë në poret.
Përveç kësaj, mishi shpesh përmban antibiotikë dhe kimikate të tjera që mund të grumbullohen në trup dhe të kontribuojnë në problemet e lëkurës. Duke reduktuar marrjen e mishit dhe duke rritur marrjen e antioksidantëve nga perimet dhe frutat, mund të vëreni një përmirësim në gjendjen e lëkurës tuaj.
Rritja e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare
Konsumimi i tepërt i mishit të kuq dhe produkteve të mishit shoqërohet me një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Mishi, veçanërisht ai i pasur me yndyra të ngopura dhe kripë, rrit nivelin e kolesterolit të keq dhe presionin e gjakut, gjë që çon në një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare.
Përveç kësaj, shumë studime kanë treguar se konsumimi i tepërt i mishit të përpunuar (si salcice, sallam dhe proshutë) mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë dhe kancereve të tjera.
