Shkaqet e erës së keqe të gojës janë të ndryshme, por ndër to luajnë një rol të rëndësishëm disa ushqime që ne i shijojmë. Ndërsa higjiena e mirë orale është çelësi për parandalimin e erës së keqe të gojës, është po aq e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm se si disa ushqime dhe pije ndikojnë në higjienën tonë orale dhe erën e keqe të gojës.
A keni menduar ndonjëherë se cilat ushqime dhe pije mund të jenë fajtorët e erës së keqe të gojës? A keni provuar tashmë shumë mënyra për të zgjidhur këtë problem të bezdisshëm? Por ndoshta zgjidhja qëndron në një gjë të thjeshtë.
Këtu është një listë me 5 fajtorët kryesorë të erës së keqe të gojës dhe këshilla se si t’i shmangni ato lehtësisht:
1. Kafe
Një vakt i njohur mëngjesi – një filxhan kafe, është një pjesë e domosdoshme e ditës për shumë njerëz. Por pijet me kafeinë si kafeja përmbajnë squfur dhe përbërës acidikë që mund të shkaktojnë erë të keqe.
Përveç kësaj, kafeja redukton prodhimin e pështymës, e cila është një mjet natyral për pastrimin e gojës dhe neutralizimin e baktereve. Si rezultat, bakteret mund të shumohen më shpejt, duke shkaktuar erë të keqe.
Nëse nuk dëshironi të hiqni dorë nga kafeja, dentistët këshillojnë që të pini sasi të mëdha uji të thjeshtë me kafe, pasi kjo do të zvogëlojë efektin e kafeinës në tharjen e gojës.
2. Qepë
Qepa është një erëz e shkëlqyer që u jep pjatave një aromë të shkëlqyer. Fatkeqësisht, mund të ketë një efekt anësor të pakëndshëm – erën e keqe të gojës. Qepa përmban komponime squfuri që janë përgjegjëse për erën e tyre karakteristike, por këto komponime mund të shkaktojnë edhe erë të keqe.
Edhe një sasi e vogël e qepëve mund të shkaktojë probleme, pasi përbërësit e squfurit absorbohen në qarkullimin e gjakut dhe ekskretohen përmes mushkërive, duke shkaktuar erë të keqe. Për të shmangur këtë problem, lani dhëmbët tërësisht pas ngrënies dhe përtypni një degëz majdanoz të freskët për të hequr erën e keqe të gojës.
3. Produktet e qumështit
Djathi, qumështi dhe akullorja janë të shijshme dhe ushqyese, por mund të kontribuojnë në erën e keqe të gojës. Produktet e qumështit përmbajnë proteina dhe aminoacide që zbërthehen në përbërje squfuri nga bakteret natyrore në gojë.
Këto komponime shkaktojnë erën e keqe të gojës, ndaj është e rëndësishme të lani dhëmbët dhe të shpëlani gojën tërësisht pas konsumimit të produkteve të qumështit.
Gjithashtu, pini ujë të mjaftueshëm për të përmirësuar prodhimin e pështymës, gjë që do të reduktojë rritjen e baktereve në gojë.
4. Alkooli
Konsumimi i alkoolit ndikon jo vetëm në mirëqenien tonë, por edhe në higjenën tonë orale. Alkooli dehidraton trupin, gjë që çon në një ulje të prodhimit të pështymës.
Goja e thatë nxit rritjen e baktereve, të cilat shkaktojnë erën e keqe të gojës. Pini shumë ujë gjatë konsumimit të alkoolit për të mbajtur gojën të hidratuar dhe për të parandaluar erën e keqe të gojës.
5. Erëza
Erëzat aromatike janë të domosdoshme kur përgatitni pjata të shijshme. Megjithatë, disa erëza, si kari, i cili është një kombinim i shafranit të Indisë, qimnon, koriandër dhe xhenxhefil, mund të shkaktojnë erë të keqe.
Nëse dëshironi të parandaloni erën e keqe pas konsumimit të erëzave, zvogëloni konsumin e erëzave të forta ose shpëlajeni me ujë me limon pas ngrënies, gjë që do t’ju freskojë frymëmarrjen.
