Ne ankohemi vetëm për një ditë të keqe, kur me të vërtetë nuk mund të bashkohemi, të kryejmë disa detyra ose të marrim idetë e duhura.
Këtu është një test tjetër. Si bëhet?
Përgjigjuni PO ose JO për çdo pohim dhe në fund numëroni sa përgjigje pohuese keni.
Unë fle 7 ose më shumë orë në natë.
Çdo ditë ha 5 ose më shumë fruta ose perime të pasura me antioksidantë (agrume, spinaq, brokoli, speca jeshilë, mollë, domate, lakër jeshile…).
Unë ha një grusht boronica, mjedra ose manaferra në ditë.
Unë ha peshk të paktën 3 herë në javë.
Marr çdo ditë suplemente omega-3 ose vajra të pasuruar me to.
Unë marr acid folik çdo ditë ose ha ushqime që e përmbajnë atë.
Unë ha rregullisht grejpfrut ose pi lëng grejpfruti të freskët të shtrydhur.
Unë ushtrohem të paktën 20 ose 30 minuta pothuajse çdo ditë.
Unë lexoj shumë, bëj fjalëkryqe, sudoku dhe enigma të tjera. Unë kam hobi që më kërkojnë të mësoj, mbaj mend, analizoj, zgjidh problemet…
Nivelet e mia të kolesterolit të mirë dhe të keq janë brenda kufijve normalë.
Disa anëtarë të familjes sime kanë jetuar 80 vjet ose më shumë pa zhvilluar demencë ose ndonjë sëmundje tjetër mendore
Unë nuk jam mbipeshë.
Dieta ime është kryesisht mesdhetare (shumë fruta, perime, arra, fara, vaj ulliri, drithëra, bishtajore…).
Unë përdor vaj ulliri në vend të gjalpit.
Unë kurrë nuk kam pirë duhan.
Presioni im i gjakut është brenda kufijve normalë.
Unë nuk kam diabet.
Nuk vuaj nga sindroma metabolike.
Situatat stresuese të paparashikuara nuk janë problem – unë i menaxhoj ato.
Organizoj shpesh aktivitete me të dashurit e mi, kam marrëdhënie të shëndetshme.
Nuk kam probleme me kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë.
Unë ndjek këshillat për të parandaluar sëmundjet mendore.
Sa përgjigje po keni?
Le të shohim rezultatet
23-25 përgjigje pozitive
Zbrisni 15 nga mosha juaj biologjike dhe do të merrni përgjigjen e pyetjes se sa vjeç është truri juaj. Nëse nuk ndryshon asgjë drastike, shanset tuaja për të zhvilluar ndonjëherë demencë ose Alzheimer janë të pakta.
20-22 përgjigje pohuese
Zbrisni 10 nga mosha juaj biologjike – kaq i vjetër është truri juaj. Rishikoni pyetjeve të cilave iu përgjigjët jo dhe përpiquni të korrigjoni sjelljen tuaj.
15-19 përgjigje pohuese
Mosha e trurit është e barabartë me moshën biologjike. Duke ndryshuar disa sjellje, ju mund të zvogëloni rrezikun e demencës.
12-14 përgjigje pohuese
Shtoni 5 vjet në moshën tuaj për të rritur moshën e trurit tuaj. Nëse nuk ndryshoni zakonet tuaja dhe shtoni disa që do të mbrojnë trurin tuaj, mund të rrisni rrezikun e sëmundjes Alzheimer.
0-11 përgjigje pohuese
Shtoni 10 në moshën tuaj për të marrë moshën e trurit tuaj. Padyshim që po përballeni me shumë stres ose keni zakone të tjera që nuk janë të mira për trurin tuaj. Do të nevojiten ndryshime të mëdha.
