Ekspertët zbulojnë shumë përfitime të këtij super fruti, veçanërisht në tretje
Fruti i kivit ka shumë përfitime, jo vetëm për sistemin tretës, por edhe për lëkurën dhe mirëqenien emocionale: dietologët e konfirmojnë këtë.
Në të vërtetë, ekipi i nutricionit të klinikës Mira + Cueto e rekomandon këtë frut pas periudhës pas verës dhe pushimeve, sepse “ka një efekt të dobishëm në nivelin gastrointestinal, duke reduktuar inflamacionin në stomak që shoqërohet me probleme të tretjes dhe kapsllëk ”.
Përmbajtje e lartë e fibrave të tretshme dhe të patretshme. “Prandaj, ruan ujin dhe përmirëson transportin e ushqimit përmes sistemit të tretjes, parandalon kapsllëkun dhe redukton inflamacionin”. Gjithashtu ka një efekt probiotik që forcon florën e zorrëve.
Është një nga frutat më të mira për t’u ngrënë gjatë verës. Ngrënia e kivit është gjithmonë një ide e mirë, por aq më tepër gjatë periudhës së pushimeve. Kjo është arsyeja pse Mira + Cueto madje rekomandon konsumimin e këtij fruti dy herë në ditë.
Këtu janë disa arsye për këtë, përveç përfitimeve të tij në reduktimin e ënjtjes së trupit:
- Është ngopëse falë përmbajtjes së lartë të fibrave, “që ndihmojnë në kontrollin e niveleve të kolesterolit, të cilat ndonjëherë janë të larta për shkak të teprimeve të verës”.
- Parandalon dhe lehtëson kapsllëkun. Është një frut i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira. “Gjatë pushimeve ne ekspozohemi shumë në diell, gjë që përkthehet në rritje të radikaleve të lira që duhet t’i neutralizojmë për të kontrolluar proceset oksiduese dhe plakjen”.
- Përmbajtja e lartë e vitaminës C (më e lartë se në agrumet) dhe vitaminave të tjera që përmirësojnë vetitë e saj anti-infektive e bëjnë atë një frut që forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në parandalimin e infeksioneve virale.
Përfitimet e kivit në emocionet tona
Është vërtetuar se kivi gjithashtu mund të përmirësojë mirëqenien tonë emocionale sepse, ndër të tjera, përmban melatonin. Ekspertja e gjumit Teresa Schnorbak renditi ushqimet më të mira për gjumë më të mirë dhe e renditi kivin si të dytin më të mirë, veçanërisht nëse hahet një orë para gjumit dhe rregullisht çdo natë për një muaj.
Sikur të mos mjaftonte kjo, disa ekspertë e kanë lidhur mungesën e vitaminës C me lodhjen mendore dhe fizike. Prandaj, përmbajtja e lartë e vitaminës C në kivi ndihmon në rikthimin e energjisë.
Kur ta konsumoni?
Kurdo! Megjithatë, nëse doni të përqendroheni në përfitimet e tij në zorrë, është një frut i mirë për mëngjes. Plus, në këtë kohë të ditës, “ndihmon në rritjen e sistemit imunitar dhe mbulon nevojat për antioksidantë gjatë gjithë ditës”, sipas Mira + Cueto. Mund ta hani para ose pas vaktit”.
Në rast dispepsi, duhet të merret para ose pas një vakti proteinik, pasi lehtëson tretjen e proteinave, rrit përthithjen e tyre dhe redukton ndjenjën e rëndimit që mund të shoqërohet me një dietë të pasur me proteina”, shkruan Steele.
