By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Stadiumi `Air Albania` nis të mbushet me tifozë
June 7, 2025
Shqipëri – Serbi, formacionet
June 7, 2025
Tulla, baltë dhe nostalgji – fshati shqiptare Mandricë
June 7, 2025
Kurti e Mesiq biseduan për rritjen e bashkëpunimit Kosovë-Kroaci
June 7, 2025
Trikala: Nënë e bir u gjetën të vdekur në shtëpinë e tyre
June 7, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Ekspertët zbuluan dozën perfekte javore të vezëve: ‘Nëse hani më shumë, mund të ndjeni pasojat’
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Shëndetësi > Ekspertët zbuluan dozën perfekte javore të vezëve: ‘Nëse hani më shumë, mund të ndjeni pasojat’
Shëndetësi

Ekspertët zbuluan dozën perfekte javore të vezëve: ‘Nëse hani më shumë, mund të ndjeni pasojat’

Kosova Times
Last updated: 2024/07/03 at 5:33 PM
Kosova Times Published July 3, 2024
Share
SHARE

Vezët janë njohur prej kohësh si një forcë ushqyese e natyrës, të vlerësuara për përfitimet e tyre të jashtëzakonshme shëndetësore dhe shkathtësinë e jashtëzakonshme në kuzhinë. Të pasura me proteina, vitamina dhe minerale, vezët janë një zgjedhje ideale për mëngjes, drekë, darkë apo meze të lehtë. Vlera e tyre ushqyese i bën ata një përbërës kyç në dietën e shumë njerëzve, nga atletët tek ata që thjesht duan të mbajnë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Vezët përveç se janë të shëndetshme, janë edhe jashtëzakonisht të shijshme. Popullariteti i tyre buron nga mundësia e përgatitjes në mënyra të panumërta – nga vezët e fërguara klasike, omëletat dhe vezët e ziera, deri te pjatat e sofistikuara si quiche dhe suffle. Pavarësisht nëse jeni adhurues i pjatave të thjeshta apo i shijeve gustator, vezët përshtaten lehtësisht me çdo sfidë kulinarie.

 

 

Megjithatë, dihet gjithashtu se vezët nuk duhen tepruar. Kardiologët amerikanë kryen kërkime dhe zbuluan se konsumimi i deri në 12 vezë në javë nuk rrezikon shëndetin, raporton Medical News Today .

Foto: Pexels

Është mesatarisht i mirë

Një sasi e tillë vezësh nuk duhet të rrisë ndjeshëm nivelin e kolesterolit, i cili është rreziku kryesor për sëmundjet kardiovaskulare. Kolesteroli mund të bllokojë arteriet, duke penguar rrjedhjen e gjakut dhe potencialisht duke shkaktuar sulme në zemër dhe goditje në tru.

Vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave pa yndyrë, fosforit, selenit dhe vitaminave A, B2, B5 dhe B12. Rekomandohen për mëngjes, veçanërisht për personat që duan të humbin peshë. Destin Manson, ndihmësredaktor i revistës Health, kreu një eksperiment personal duke ngrënë dy vezë për mëngjes çdo ditë për një muaj.

Pas kësaj periudhe, Manson vuri re se një mëngjes me proteina e ndihmoi atë të ndihej më e ngopur më gjatë, rriti fokusin dhe vëmendjen e saj dhe reduktoi lodhjen. Ajo gjithashtu vuri re se filloi të pinte më shumë ujë gjatë vakteve.

Avantazhi kryesor i vezëve është se ato përmbajnë proteina lehtësisht të tretshme që ndihmojnë në rritjen e masës muskulore, forcimin e kockave, ruajtjen e funksioneve të trurit, ruajtjen e indeve, uljen e presionit të gjakut dhe luftimin e peshës së tepërt. Ekspertët këshillojnë të konsultoheni me mjekun tuaj për të siguruar që konsumimi i vezëve të jetë i sigurt për nevojat tuaja specifike shëndetësore.

You Might Also Like

OFTK-ER-WCPT organizojnë mbledhjen e përgjithshme të Evropës në Prishtinë

Kosova shënon Ditën Botërore kundër duhanit: Bëhet thirrje për mospërdorim

Shënohet Dita Botërore kundër Duhanit

Mjekët nga Turqia po operojnë 12 fëmijë në Kosovë me probleme në zemër

Kosova ndalon importin e mishit të pulës nga Brazili

Kosova Times July 3, 2024
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
Ballina 1Lajme

Schmitt: Kurti i pari kryeministër kosovar që rrezikoi raportet me ShBA-të

Kosova Times Kosova Times June 4, 2023
Sot dita e parë e Fitër Bajramit
ShBA u ofron më shumë mbrojtje ligjore refugjatëve ukrainas
Ismajli: Shqipëria synon fitore në Tbilisi
Sa është shpenzuar për të akuzuarit në Hagë?
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?