By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Horoskopi ditor për 31 tetor
October 31, 2025
Evropa përgatit një goditje të rëndë për Vuçiçin: Raporti më i keq për Serbinë deri më tani
October 31, 2025
Babai i Muskut: Do të doja të merrja një pasaportë ruse
October 31, 2025
Takime sekrete dhe këndimi i një “versioni nazist” të himnit gjerman: Si gjeti AfD partnerë në Uashington
October 30, 2025
Arrestohet në Prishtinë i dënuari për posedim të narkotikëve
October 30, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Shëndetësi > Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Shëndetësi

Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë

Kosova Times
Last updated: 2024/07/16 at 1:14 AM
Kosova Times Published July 16, 2024
Share
SHARE

Ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe menaxhimi i niveleve të sheqerit në gjak janë çelësi për mirëqenien e përgjithshme, veçanërisht kur plakemi. Ushqime të tilla si bishtajoret, hudhra, peshku i yndyrshëm dhe kosi grek mund të luajnë një rol të rëndësishëm në këtë proces.

Ndërsa plakemi, zgjedhjet tona ushqimore bëhen gjithnjë e më të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit optimal. Ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe lehtësojnë humbjen e peshës mund të ndikojë ndjeshëm në mënyrën se si trupat tanë metabolizojnë glukozën dhe menaxhojnë peshën. Çelësi është të zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese, me glicemi të ulët dhe me fibra të lartë.

Bishtajoret

Bishtajoret, si bizelet, qiqrat dhe thjerrëzat, janë zgjedhje të shkëlqyera për stabilizimin e niveleve të glukozës dhe nxitjen e humbjes së peshës. Bishtajoet kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se ato lëshojnë ngadalë glukozën në qarkullimin e gjakut, duke parandaluar rritjen e papritur të sheqerit në gjak. Ky mekanizëm ndihmon në ruajtjen e energjisë dhe reduktimin e urisë, gjë që mbështet kontrollin e peshës.

Hudhra

Përveç tërheqjes së saj të kuzhinës, hudhra ofron përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë ndihmën në rregullimin e sheqerit në gjak dhe humbjen e peshës. Ai përmban komponime si alicina që mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulin nivelet e glukozës në gjak. Vetitë e tij anti-inflamatore gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e ënjtjes që lidhet me kushtet metabolike.

Vaj peshku

Peshqit yndyrorë si salmoni, skumbri, sardelet dhe trofta janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat luajnë një rol kyç në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe reduktimin e inflamacionit. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak dhe mbështesin përpjekjet për humbje peshe. Përveç kësaj, këto yndyrna kontribuojnë në shëndetin e zemrës duke ulur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me diabet.

Kos grek

Kosi grek është një ushqim i pasur me lëndë ushqyese që mbështet humbjen e peshës dhe ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. I pasur me proteina, kosi grek rrit ngopjen dhe redukton marrjen e kalorive. Ai gjithashtu përmban probiotikë që promovojnë shëndetin e zorrëve dhe mund të ndihmojnë në uljen e rezistencës ndaj insulinës.

You Might Also Like

Në QKUK kryhet një intervenim kirurgjik i rrallë

Një revolucion në stomatologji: Dhëmbët nga laboratori bëhen realitet

Ky ushqim shkatërron veshkat

Kinezët kanë përmbysur plakjen te majmunët. Tani është radha e njerëzve

Çmimi Nobel në Mjekësi u dha për kërkime në imunologji

Kosova Times July 16, 2024
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
ShowBiz

Gratë më të veshura gjatë ndarjes së Golden Globes

Kosova Times Kosova Times January 8, 2024
Avionët luftarakë F-16 ngjallin shpresa në Ukrainë
Osmani në pritjen shtetërore: Në fytyrat fëmijëve shihet liria e Kosovës
Abdixhiku takon ambasadorin suedez, diskutohet kriza institucionale
Gjykata në Kiev dënoi gjeneralin e SBU me 12 vjet për tradhti
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?