By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Horoskopi ditor për 9 tetor 2025
October 9, 2025
Ja pesë mënyra për të ndëshkuar Rusinë e Putinit: Ish-oficeri i forcave speciale ofron propozim për NATO-n evropiane
October 8, 2025
Karteli kolumbian që e mbushi Evropën me kokainë – “Black Jack”, kontabilisti dhe 700 milionë dollarët në kriptovaluta
October 8, 2025
Elisei: Macron do të emërojë kryeministrin brenda 48 orësh
October 8, 2025
Kamerat kapin autorin e shperthimit ne diskoteken ne Greqi
October 8, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Shëndetësi > Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Shëndetësi

Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë

Kosova Times
Last updated: 2024/07/16 at 1:14 AM
Kosova Times Published July 16, 2024
Share
SHARE

Ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe menaxhimi i niveleve të sheqerit në gjak janë çelësi për mirëqenien e përgjithshme, veçanërisht kur plakemi. Ushqime të tilla si bishtajoret, hudhra, peshku i yndyrshëm dhe kosi grek mund të luajnë një rol të rëndësishëm në këtë proces.

Ndërsa plakemi, zgjedhjet tona ushqimore bëhen gjithnjë e më të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit optimal. Ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe lehtësojnë humbjen e peshës mund të ndikojë ndjeshëm në mënyrën se si trupat tanë metabolizojnë glukozën dhe menaxhojnë peshën. Çelësi është të zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese, me glicemi të ulët dhe me fibra të lartë.

Bishtajoret

Bishtajoret, si bizelet, qiqrat dhe thjerrëzat, janë zgjedhje të shkëlqyera për stabilizimin e niveleve të glukozës dhe nxitjen e humbjes së peshës. Bishtajoet kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se ato lëshojnë ngadalë glukozën në qarkullimin e gjakut, duke parandaluar rritjen e papritur të sheqerit në gjak. Ky mekanizëm ndihmon në ruajtjen e energjisë dhe reduktimin e urisë, gjë që mbështet kontrollin e peshës.

Hudhra

Përveç tërheqjes së saj të kuzhinës, hudhra ofron përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë ndihmën në rregullimin e sheqerit në gjak dhe humbjen e peshës. Ai përmban komponime si alicina që mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulin nivelet e glukozës në gjak. Vetitë e tij anti-inflamatore gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e ënjtjes që lidhet me kushtet metabolike.

Vaj peshku

Peshqit yndyrorë si salmoni, skumbri, sardelet dhe trofta janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat luajnë një rol kyç në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe reduktimin e inflamacionit. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak dhe mbështesin përpjekjet për humbje peshe. Përveç kësaj, këto yndyrna kontribuojnë në shëndetin e zemrës duke ulur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me diabet.

Kos grek

Kosi grek është një ushqim i pasur me lëndë ushqyese që mbështet humbjen e peshës dhe ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. I pasur me proteina, kosi grek rrit ngopjen dhe redukton marrjen e kalorive. Ai gjithashtu përmban probiotikë që promovojnë shëndetin e zorrëve dhe mund të ndihmojnë në uljen e rezistencës ndaj insulinës.

You Might Also Like

Kinezët kanë përmbysur plakjen te majmunët. Tani është radha e njerëzve

Çmimi Nobel në Mjekësi u dha për kërkime në imunologji

Zvogëlon oreksin, shkrin depozitat e yndyrës dhe përshpejton metabolizmin: Dieta me polentë jep rezultate vetëm në 4 ditë

Kirurgu Baton Kelmendi pranohet anëtar i Kolegjit Amerikan të Kirurgëve

Pse burrat dhe gratë plaken ndryshe: Gjetjet surprizuese të antropologëve

Kosova Times July 16, 2024
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
Sport

Alvaro Morata: Nuk është debutim perfekt, por…

Kosova Times Kosova Times August 18, 2024
Rusët urdhërojnë evakuim të pjesshëm në Zaporizhja
“Ai humbi gjithçka”: Misioni i ushtarëve ukrainas për t’i gjetur fotoalbumet e një gjyshi
Shpërthim në derën e jashtme të një dyqani rrobash në Tiranë
Ushtria serbe në gjendje gatishmërie, për shkak të “situatës në Kosovë”
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?