By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Daçiç: Staroviç më tha se nuk foli për Kosovën dhe sanksionet kundër Rusisë siç u shfaq në media
July 27, 2025
Franca anuloi urdhrin për arrestimin e Bashar al-Assad
July 27, 2025
Një person akuzohet për përdhunimin e një deleje, një pele dhe një pule të ngordhur. Ai rrëfeu gjithçka
July 27, 2025
Zjarr i ri i madh pyjor në Turqi, evakuohen 1300 persona
July 27, 2025
36 milionë italianë shkojnë ne pushime verore, 88% e tyre do të qëndrojnë në Itali
July 27, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Shëndetësi > Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Shëndetësi

Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë

Kosova Times
Last updated: 2024/07/16 at 1:14 AM
Kosova Times Published July 16, 2024
Share
SHARE

Ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe menaxhimi i niveleve të sheqerit në gjak janë çelësi për mirëqenien e përgjithshme, veçanërisht kur plakemi. Ushqime të tilla si bishtajoret, hudhra, peshku i yndyrshëm dhe kosi grek mund të luajnë një rol të rëndësishëm në këtë proces.

Ndërsa plakemi, zgjedhjet tona ushqimore bëhen gjithnjë e më të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit optimal. Ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe lehtësojnë humbjen e peshës mund të ndikojë ndjeshëm në mënyrën se si trupat tanë metabolizojnë glukozën dhe menaxhojnë peshën. Çelësi është të zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese, me glicemi të ulët dhe me fibra të lartë.

Bishtajoret

Bishtajoret, si bizelet, qiqrat dhe thjerrëzat, janë zgjedhje të shkëlqyera për stabilizimin e niveleve të glukozës dhe nxitjen e humbjes së peshës. Bishtajoet kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se ato lëshojnë ngadalë glukozën në qarkullimin e gjakut, duke parandaluar rritjen e papritur të sheqerit në gjak. Ky mekanizëm ndihmon në ruajtjen e energjisë dhe reduktimin e urisë, gjë që mbështet kontrollin e peshës.

Hudhra

Përveç tërheqjes së saj të kuzhinës, hudhra ofron përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë ndihmën në rregullimin e sheqerit në gjak dhe humbjen e peshës. Ai përmban komponime si alicina që mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulin nivelet e glukozës në gjak. Vetitë e tij anti-inflamatore gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e ënjtjes që lidhet me kushtet metabolike.

Vaj peshku

Peshqit yndyrorë si salmoni, skumbri, sardelet dhe trofta janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat luajnë një rol kyç në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe reduktimin e inflamacionit. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak dhe mbështesin përpjekjet për humbje peshe. Përveç kësaj, këto yndyrna kontribuojnë në shëndetin e zemrës duke ulur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me diabet.

Kos grek

Kosi grek është një ushqim i pasur me lëndë ushqyese që mbështet humbjen e peshës dhe ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. I pasur me proteina, kosi grek rrit ngopjen dhe redukton marrjen e kalorive. Ai gjithashtu përmban probiotikë që promovojnë shëndetin e zorrëve dhe mund të ndihmojnë në uljen e rezistencës ndaj insulinës.

You Might Also Like

12 lloje perimesh dhe frutash me më shumë pesticide në vitin 2025

Kirurgjia moderne në Kosovë merr hov me themelimin e QKSTK-së në UP

Kujdes, Ministria e Shëndetësisë del me apel lidhur me temperaturat e larta

Dita Botërore e Trurit

Deri në vitin 2050, superbakteret mund të vrasin miliona njerëz në të gjithë botën dhe të shkaktojnë humbje të mëdha ekonomike.

Kosova Times July 16, 2024
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
Ballina 1Lajme

Ngjarjet e ditës

Kosova Times Kosova Times February 23, 2024
PDK në Prishtinë: Me planin e Kalabrisë po provohet të përsëritet Badoci
ShBA-ja dënon lëshimin e një sateliti nga Koreja e Veriut
MASHT mbështet me 3.5 milionë euro zbatimin e praktikës profesionale
Bien nga sistemi Facebook dhe Instagram
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?