By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Kosova TimesKosova Times
Notification Show More
Latest News
Horoskopi ditor për 11 qershor
June 11, 2025
Bislimi: Sorensen, vizion të qartë për dialogun, Serbia po saboton procesin
June 10, 2025
Konfirmohet vrasja e vajzës nga Vitia në Grac të Austrisë
June 10, 2025
Kurti shpreh ngushëllime pas sulmit tragjik në një shkollë në Graz
June 10, 2025
Mustafa për Bukoshin: Ishte kolos i pavarësisë së Kosovës
June 10, 2025
Aa
  • Ballina
  • Politikë
    • Lajme
    • Tema
    • Gjeopolitikë
    • Opinion
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
    • Lajme
    • Tema
    • Financa
    • Turizëm
    • Bujqësi
  • Kulturë
    • Lajme
    • ShowBiz
    • Moda
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi-tech
    • Teknologji
    • Shkencë
Reading: Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Share
Aa
Kosova TimesKosova Times
Search
  • Home
    • Home News
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
  • Categories
  • Bookmarks
    • Customize Interests
    • My Bookmarks
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
Kosova Times > Blog > Shëndetësi > Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë
Shëndetësi

Katër ushqime të lira ju ndihmojnë në mënyrë drastike të humbni peshë

Kosova Times
Last updated: 2024/07/16 at 1:14 AM
Kosova Times Published July 16, 2024
Share
SHARE

Ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe menaxhimi i niveleve të sheqerit në gjak janë çelësi për mirëqenien e përgjithshme, veçanërisht kur plakemi. Ushqime të tilla si bishtajoret, hudhra, peshku i yndyrshëm dhe kosi grek mund të luajnë një rol të rëndësishëm në këtë proces.

Ndërsa plakemi, zgjedhjet tona ushqimore bëhen gjithnjë e më të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit optimal. Ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe lehtësojnë humbjen e peshës mund të ndikojë ndjeshëm në mënyrën se si trupat tanë metabolizojnë glukozën dhe menaxhojnë peshën. Çelësi është të zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese, me glicemi të ulët dhe me fibra të lartë.

Bishtajoret

Bishtajoret, si bizelet, qiqrat dhe thjerrëzat, janë zgjedhje të shkëlqyera për stabilizimin e niveleve të glukozës dhe nxitjen e humbjes së peshës. Bishtajoet kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se ato lëshojnë ngadalë glukozën në qarkullimin e gjakut, duke parandaluar rritjen e papritur të sheqerit në gjak. Ky mekanizëm ndihmon në ruajtjen e energjisë dhe reduktimin e urisë, gjë që mbështet kontrollin e peshës.

Hudhra

Përveç tërheqjes së saj të kuzhinës, hudhra ofron përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë ndihmën në rregullimin e sheqerit në gjak dhe humbjen e peshës. Ai përmban komponime si alicina që mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulin nivelet e glukozës në gjak. Vetitë e tij anti-inflamatore gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e ënjtjes që lidhet me kushtet metabolike.

Vaj peshku

Peshqit yndyrorë si salmoni, skumbri, sardelet dhe trofta janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat luajnë një rol kyç në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe reduktimin e inflamacionit. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak dhe mbështesin përpjekjet për humbje peshe. Përveç kësaj, këto yndyrna kontribuojnë në shëndetin e zemrës duke ulur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me diabet.

Kos grek

Kosi grek është një ushqim i pasur me lëndë ushqyese që mbështet humbjen e peshës dhe ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. I pasur me proteina, kosi grek rrit ngopjen dhe redukton marrjen e kalorive. Ai gjithashtu përmban probiotikë që promovojnë shëndetin e zorrëve dhe mund të ndihmojnë në uljen e rezistencës ndaj insulinës.

You Might Also Like

Arsyet e vërteta pse njerëzit po lindin më pak fëmijë

Pasnesër nis pranimi i aplikacioneve për paraplegjikët e tetraplegjikët

IKSHPK: 23 raste të infektuar me fruth gjatë muajit maj

Koronavirus i ri i zbuluar në Kinë që mund të shkaktojë pandemi globale

Pajisjet dhe miopia: oftalmologët shpjegojnë pse lodhja dixhitale është e dëmshme për shikimin tuaj

Kosova Times July 16, 2024
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow US

Find US on Social Medias
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]
Popular News
Lajme

Arrestohet i dyshuari që detyroi një grua t’i jepte para për gati një vjet

Kosova Times Kosova Times March 27, 2025
Lukashenko përfundoi papritur në spital, policia dhe ushtria bllokuan rrugët…
Përkundër kritikave nga Brukseli, presidenti i Serbisë udhëtoi në Moskë
Mickoski: Qeveria do të bazohet në tre postulate: Integrimi evropian, zhvillimi i përshpejtuar ekonomik, lufta kundër krimit dhe korrupsionit
Inaugurohet Qendra Kibernetike, Kurti: Fqinji verior është agresiv
- Advertisement -
Ad imageAd image
Global Coronavirus Cases

Confirmed

0

Death

0

More Information:Covid-19 Statistics

Kategoritë

  • Politikë
  • Rajon / Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Sport
  • Hi - tech

About US

Kosova Times We influence 20 million users and is the number one business and technology news network on the planet.

Subscribe US

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

© Kosova Times. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?