Pastrimi i mushkërive rekomandohet veçanërisht për duhanpirësit, njerëzit që qëndrojnë shpesh në zona me tym, alergjikë ndaj pluhurit, qimeve të kafshëve dhe atyre me probleme me sinuset.
Stresi dhe ushqimi i keq e dëmtojnë trupin, sepse në trup grumbullohen toksina, të cilat nuk mund t’i largoni në asnjë mënyrë tjetër veçse me një program detoksifikimi, shpjegon Petra Carmichael, mësuese joga dhe studente e mjekësisë Ayurvedic.
Disa nga shenjat që tregojnë se organizmi është i helmuar janë skuqjet, puçrrat, pezmatimi i lëkurës që nuk ndalet, depozitimet e verdha ose kafe në gjuhë, dhimbje koke e vazhdueshme, shumë mukus, lodhje, pamundësi për t’u përqëndruar dhe harresa.
Ditët pas festave, si dhe pranvera, janë koha ideale për të pastruar trupin sepse, për shkak të më shumë diellit, si dhe faktit që gjithçka rreth nesh po zgjohet, kemi më shumë energji. Detoksifikimi pastron organet dhe në këtë drejtim programet e detoksifikimit ndahen në dy aspekte po aq të rëndësishme – pastrimi i mushkërive, lëkurës dhe veshkave dhe pastrimi i mëlçisë.
Edhe pse shpesh nuk mendohet për mushkëritë gjatë detoksifikimit, ato janë ndër organet e para që pastrohen. Dhe mënyra më e lehtë për të çliruar mushkëritë nga toksinat e grumbulluara është frymëmarrja e thellë.
Frymëmarrja është një proces jetik, por për të përmbushur plotësisht funksionin e saj, ajo duhet të kryhet në mënyrë korrekte. Zakonet e këqija të frymëmarrjes ndikohen nga periudhat e gjata të qëndrimit ulur, qëndrimi në dhoma me ajër të ndenjur, mungesa e ushtrimeve fizike dhe shtrirjes, e të ngjashme.
Rezultati i frymëmarrjes së keqe është lodhja, depresioni, dhimbja e kokës dhe rraskapitja fizike. Edhe pse ne kemi lindur me aftësinë për të marrë frymë siç duhet, shumica e njerëzve e humbin atë ndërsa rriten. Nëse vëzhgoni të sapolindurit, do të shihni se si marrin frymë thellë, kështu që kur thithin, stomaku i tyre ngrihet lart. Kontrolloni nëse stomaku juaj ngrihet ndërsa thithni. Nëse jo, kjo është një shenjë se fryma juaj është e cekët. Nëse ndonjëherë e gjeni veten duke psherëtirë, kjo ndodh sepse nivelet e dioksidit të karbonit në gjak janë të larta dhe më pas truri aktivizon një frymëmarrje të thellë për të furnizuar trupin me oksigjen.
Por përveç frymëmarrjes së thellë, mund t’i pastroni me xhenxhefil.
– Çaji me xhenxhefil ndihmon edhe në pastrimin e mushkërive. Përgatiteni duke prerë rrënjën e freskët të xhenxhefilit dhe duke e shtuar në ujë të vluar. Gatuani për dhjetë minuta, pastaj kullojeni. Nëse dëshironi, shtoni mjaltë, limon, kanellë, kardamom dhe karafil në çaj – këshillon Petra Carmichael.
Duke detoksifikuar mushkëritë, ju i pastroni ato nga katrani dhe toksinat, ulni rrezikun e infeksionit, rrisni kapacitetin e tyre dhe përmirësoni shëndetin e sistemit të frymëmarrjes. Erëzat pikante, të tilla si speci ose djegësi, gjithashtu do të pastrojnë mushkëritë sepse ushqimet pikante ndihmojnë në prishjen e mukusit të tepërt.
Kjo është arsyeja pse ju mund të ndjeni hundën tuaj të rrjedhë kur hani ushqim pikant dhe erëza të tilla kanë një efekt të ngjashëm në mukozën e tepërt në mushkëri dhe nxisin nxjerrjen e saj.
Me një ushtrim të shpejtë, mësoni të merrni frymë nga stomaku. Për të mësuar se si të merrni frymë siç duhet, shtrihuni në dysheme, në një dyshek ose peshqir, në mënyrë që të jeni rehat. Më pas merrni frymë thellë dhe ndjeni gjoksin të zgjerohet dhe stomaku të rritet lart. Thjesht merrni frymë ngadalë dhe së shpejti do të ndjeni trupin dhe mendjen tuaj duke u qetësuar. Për shkak të fluksit të oksigjenit, është e mundur të ndiheni pak të trullosur, ndaj mësoni të merrni frymë nga një pozicion i shtrirë.
