Zbuloni çfarë i ndodh në të vërtetë trupit tuaj nëse pirja e birrës bëhet zakon i përditshëm
Konkretisht, një gazetar i një portali amerikan vendosi të pinte birrë çdo ditë. Ja se si ndikoi kjo në jetën e tij të përditshme dhe çfarë përfundoi ai në fund të javës.
Udhëzimet për alkoolin të Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve përcaktojnë se një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat konsiderohen konsum i moderuar, por ekspertët nuk bien dakord për sasinë më të sigurt të alkoolit, e cila varet nga faktorë të tillë si historia e abuzimit me substanca, sëmundje mendore aktive ose gjendje mjekësore si diabeti, sëmundja e mëlçisë ose e veshkave, raporton The Healthy.
Ka shumë arsye për të mos pirë alkool. Alkooli mund të ndikojë në hormonet dhe është i lidhur me sëmundjet e zemrës dhe presionin e lartë të gjakut – plus, pirja e tepërt është gjithmonë një ide e keqe.
Pirja e birrës më bëri të ngopesha
“Ditën e parë piva një birrë rreth orës 5:00 pasdite, kur mbarova ditën time të punës. Për këtë eksperiment zgjodha të pija një India Pale Ale (IPA) të prodhuar në një fermë disa kilometra larg shtëpisë sime në veri të shtetit të Nju Jorkut. IPA-të janë dukshëm më të rënda se birra e vogël dhe vura re diçka që shumë njerëz e ndiejnë kur pinë birrë – u ndjeva i ngopur”, tha gazetari.
Kjo është një ndjesi e zakonshme dhe ndodh për shkak të disa faktorëve. Njëra është thjesht karbonizimi i birrës, i cili mund të shkaktojë një ndjesi fryrjeje për shkak të avullimit të dioksidit të karbonit të përdorur për të krijuar shkumën. Kjo çon në ngopje edhe pa ngrënë.
Birra mund të irritojë stomakun dhe mund të jetë inflamatore dhe acidike, duke çuar në urth dhe fryrje. Alkooli gjithashtu ndërhyn në proceset metabolike që zbërthejnë ushqimin dhe nxjerrin kaloritë dhe lëndët ushqyese. Kur konsumohet një pije alkoolike, mëlçia i jep përparësi metabolizmit të saj mbi metabolizmin e makronutrientëve të tjerë që japin kalori, siç janë sheqernat dhe yndyrnat.
“Jo vetëm që birra më bëri të ngopesha dhe nuk doja të haja, por edhe kur haja, birra ndërhynte në përpunimin e lëndëve ushqyese nga trupi im. Atë mbrëmje të parë, darkova pak më vonë – pasi ndalova së ndjeri ngopjeje nga birra – dhe nuk fjeta mirë, gjë që mund të ketë qenë për shkak të birrës ose darkës së vonë. Pjesën tjetër të javës piva birrë pas darkës ose me ndonjë ushqim”, thotë gazetari.
Pirja e birrës më lodhi.
Alkooli është një qetësues, i cili na bën të përgjumemi lehtë. Kjo ndjesi shpesh ndalet në kohë të papërshtatshme dhe shkakton zgjim në mes të natës. Trupi më pas përpiqet të rrisë nivelet kompensuese të hormoneve të stresit, siç janë kortizoli dhe epinefrina.
Një rritje e madhe e këtyre hormoneve mund ta zgjojë një person edhe nga një gjumë relativisht i thellë. Birra vepron gjithashtu si një relaksues i muskujve dhe mund të përkeqësojë apnenë e gjumit. Për më tepër, alkooli (jo vetëm birra) është një diuretik, i cili mund të na prishë gjumin me shkuarjen në tualet natën.
Pirja e birrës më ndihmoi të ndihesha i relaksuar.
“Pavarësisht nëse e piva birrën para, gjatë apo pas darkës, relaksimi ishte i dukshëm pas gllënjkave të para dhe nuk është çudi pse kjo ndjesi relaksimi është një pjesë e madhe e tërheqjes së alkoolit”, thotë gazetari. Ekzistojnë prova të forta se alkooli vepron si një imitues i një substance të quajtur GABA, që qëndron për acid gama-aminobutirik. GABA është një neurotransmetues që zvogëlon aktivitetin elektrik në shumë zona të trurit, duke çuar në një efekt të këndshëm dhe relaksues, të ngjashëm me atë që ndihet pas marrjes së një qetësuesi. Kjo mund të tingëllojë ideale, por nuk është.
Ana tjetër e imitimit të alkoolit të GABA-s është se ajo gjithashtu mund të parandalojë prodhimin dhe shfrytëzimin natyror të vetë GABA-s, për shkak të mekanizmave të reagimit të homeostazës siç u diskutua më sipër. Kjo mund të çojë në ankth ndërsa alkooli zhduket, duke rezultuar në një nevojë më të madhe për të konsumuar alkool për të rivendosur një ndjenjë relaksimi.
“Ndërsa unë e shijoj efektin relaksues të birrës, dhe shijimi i një birre të ftohtë me miqtë është një traditë e përjetshme që nuk tregon shenja se do të shuhet, ka mënyra të tjera për të arritur një efekt të ngjashëm, veçanërisht kur bëhet fjalë për relaksim. Frymëmarrja e thellë ose meditimi kanë tendencë të përsosin më butësisht induksionin e aktivitetit të GABA-s dhe gjendjen e relaksuar që sjell, ndërkohë që kontrollojnë gjithashtu aktivizimin e qendrave të shpërblimit të trurit më shumë sesa mund të inkurajojnë sjelljen problematike. Pra, shijimi i një birre me miqtë herë pas here mund të jetë një gjë e mirë, por ka edhe mënyra të tjera për të arritur të njëjtin efekt relaksues”, përfundon ai.
