Kush prej nesh nuk ëndërron për një bark të sheshtë? Dhe megjithëse shumë fillojnë duke hequr dorë nga sheqeri, mjeku tha se nuk është e vetmja gjë që provokon shfaqjen e depozitave të yndyrës në bel. Disa “dëmtues” fshihen aty ku më pak i prisni.
1. Kripa është një provokator dinak i ënjtjes
Kripa e tepërt mban ujin në trup, duke shkaktuar ënjtje, veçanërisht në zonën e barkut. Barku mund të duket dukshëm më i madh, megjithëse kjo është thjesht mbajtje lëngjesh.
2. Patate – veçanërisht ato të skuqura
Patatet e ziera janë në rregull, por versioni i skuqur është i mbushur me yndyrë dhe shton shpejt belin tuaj. Mjekët rekomandojnë të kufizoheni në një porcion në javë.
3. Bananet nuk janë aq të padëmshme sa duken
Edhe pse bananet janë të pasura me kalium dhe vitamina, konsumimi i tyre i tepërt, veçanërisht kur kombinohet me ushqime të rënda, mund të çojë në shtim në peshë.
4. Musli dhe drithëra integrale
Duken të shëndetshme, por përqindja e lartë e karbohidrateve jep një ndjesi të shpejtë ngopjeje dhe një uri po aq të shpejtë. Nëse e teproni, centimetrat shtesë në bark janë të garantuara.
5. Mish dhe qofte me yndyrë
Yndyra e tepërt në ushqim rrit nivelin e kolesterolit, përkeqëson gjendjen e enëve të gjakut dhe stimulon depozitimin e yndyrës, veçanërisht në zgavrën e barkut.
6. Ushqimi i shpejtë është armiku kryesor i belit
Ngrënia e rregullt në rrjetet e ushqimit të shpejtë çon jo vetëm në kilogramë shtesë, por edhe në inflamacion kronik në trup, i cili ndikon edhe në depozitat e yndyrës.
Çfarë e përkeqëson situatën
- Konsumi i shpeshtë i alkoolit, veçanërisht birrës.
- Pirja e duhanit.
- Marrje e ulët e fibrave dhe perimeve të freskëta.
Është e rëndësishme të mbani mend
Dhjami i barkut nuk është vetëm një problem estetik. Ai rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe sindromës metabolike. Prandaj, lufta kundër tij nuk ka të bëjë me pamjen, por me shëndetin.
3 fakte interesante mbi temën:
- Yndyra viscerale , e cila grumbullohet rreth organeve të brendshme, konsiderohet më e rrezikshme se dhjami nënlëkuror.
- Gratë në menopauzë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga akumulimi i dhjamit në bark për shkak të ndryshimeve hormonale.
Hulumtimet tregojnë se edhe 20 minuta ecje e shpejtë në ditë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e belit tuaj.
1. Kripa është një provokator dinak i ënjtjes2. Patate – veçanërisht ato të skuqura3. Bananet nuk janë aq të padëmshme sa duken4. Musli dhe drithëra integrale5. Mish dhe qofte me yndyrë6. Ushqimi i shpejtë është armiku kryesor i belitÇfarë e përkeqëson situatënËshtë e rëndësishme të mbani mend3 fakte interesante mbi temën:
Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/health/2235550-belly-fat-causes/
