Përveçse na bën të lumtur me petulla patateje, si dhe në kombinim me kek me sfungjer ose ëmbëlsira emocionuese – ky frut është plot me vitaminë C, e cila ka një efekt të fortë antioksidant, ruan shëndetin e të gjithë trupit dhe forcon sistemin imunitar…
Kumbulla është një frut me bërthamë nga familja Rosacea , ka më shumë se 2000 nënlloje të njohura që variojnë nga nuancat e verdha në blu të errët, dhe në rajonin tonë më e popullarizuara është Bistrica e zakonshme blu, e cila piqet në verë.
Është një superfrut i mbushur me vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese të dobishme. Kumbullat është më mirë të hahen të gjalla , por ato mund të përdoren edhe për të përgatitur reçele, komposto dhe gatime të tjera të ndryshme të ëmbla dhe të kripura.
Ja pse duhet t’i vendosni kumbullat në menunë tuaj më shpesh.
1. Kumbulla është mbretëresha e tretjes së mirë
Kumbullat janë të pasura me fibra dietike, të cilat stimulojnë tretjen, pastrojnë trupin dhe trajtojnë kapsllëkun.
2. Kumbulla rregullon presionin e gjakut
100 gramë kumbulla të freskëta përmbajnë rreth 160 miligramë kalium. Ky mineral luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e presionit të gjakut.
3. Kumbulla përmirëson funksionin e zemrës
Hulumtimet kanë treguar se konsumi i rregullt i kumbullave ka një efekt të dobishëm në zemër dhe në të gjithë sistemin kardiovaskular.
4. Kumbulla forcon imunitetin
Ky frut është plot me vitaminë C, e cila ka një efekt të fortë antioksidues, ruan shëndetin e të gjithë trupit dhe forcon imunitetin e individëve.
5. Kumbullat janë të mira për lëkurën
Fruti i ëmbël blu i errët përmban gjithashtu beta-karoten dhe vitaminë E, të cilat ruajnë elasticitetin e lëkurës, përshpejtojnë shërimin e plagëve dhe gjithashtu kanë veti të forta anti-inflamatore, prandaj garantojnë pamjen e bukur të organit më të madh.
6. Kumbulla është një ruajtës i kockave
Kumbullat përmbajnë sasi të konsiderueshme antioksidantësh si flavonoidet dhe komponimet fenolike, si dhe disa minerale që janë përgjegjëse për ruajtjen e masës kockore dhe kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm të sistemit skeletor.
7. Kumbulla nxit humbjen e peshës
100 gramë kumbulla kanë vetëm 45 kalori. Kjo është arsyeja pse konsumimi i këtij fruti rekomandohet për njerëzit që përpiqen të humbin peshë ose të mbajnë një peshë të shëndetshme.
