Katër suplemente në ditë ndalojnë plakjen. Kështu beson doktor Michael Greger, i specializuar në të ushqyerit dhe jetëgjatësinë.
Dr. Greager ndjek një dietë me bazë bimore dhe merr katër suplemente çdo ditë.
E para është vitamina D , e cila shpjegon se ndihmon në përthithjen e kalciumit dhe fosforit, të cilat janë thelbësore për kocka dhe dhëmbë të fortë. Sipas një studimi, ajo lidhet me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të kancerit.
Dr. Greger merr gjithashtu vitaminë B12, e cila ndihmon në funksionimin e nervave, formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe prodhimin e ADN-së. Gjendet në ushqim, por kryesisht me origjinë shtazore, prandaj veganët rrezikohen nga mungesa e tij.
“Njerëzit që hanë ushqime me bazë bimore duhet të sigurojnë një burim të besueshëm të vitaminës B12”, këshillon Greger, cituar nga Index.hr.
Suplementi i tretë që ai konsumon janë kapsulat DHA me bazë algat. Nëse keni mungesë të DHA, mund të zhvilloni acarim të lëkurës dhe syve, ndryshime të flokëve, ngurtësi të kyçeve dhe rritje të rrezikut të depresionit.
Së fundi, vetë Greger përgatit një suplement të katërt që përbëhet nga shafran i Indisë, qimnon i zi, xhenxhefil i bluar dhe pluhur indian i patëllxhanëve. Ai beson se është një kombinim i fuqishëm që ka një efekt anti-inflamator dhe forcon imunitetin.
